• Abril 26, 2024

Quando a temperatura do ar é superior a 28 ° C e a umidade relativa aumenta em 60%, eles podem sobrecarregar os mecanismos de adaptação do corpo e gerar vários danos ao corpo. saúde . Beber mais água do que você costuma fazer e outras medidas podem ajudá-lo a evitar danos por aquecer . 

Em condições normais você pele , os vasos sanguíneos e o nível de transpiração são ajustados aquecer , mas estes sistemas de refrigeração naturais podem falhar quando você se expõe a altas temperaturas e umidade por um longo tempo, dizem os especialistas Clínica Mayo .

Para que você evite qualquer dano ao seu corpo nesta temporada de aquecer , apresentamos as seguintes recomendações que você deve seguir.

1. Aclimátate

Reduza o tempo que você gasta ao ar livre fazendo esporte e outras atividades. Seu corpo vai se acostumar em cerca de duas semanas para a mudança climática e então você pode aumentá-los gradualmente, indicando Clínica Mayo .

2. Hidratar

Beber água simples é básico, dois litros de água por dia no mínimo. No entanto, quando você faz atividades extenuantes e exercícios, você deve bebida energética ou com eletrólitos Para evitar a desidratação, recomendo Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) .

3. Use talco corporal

Impregna um pouco dessa poeira na área de axilas , virilha, sob os seios e pescoço, para evitar que sua pele se torne irritada ou gerada erupção cutânea devido à transpiração excessiva e umidade, indique o CDC.

4. Cuide de suas roupas

Use tão pouco vestuário quanto possível no interior da casa ou em locais fechados, preferencialmente de cores claras e soltas. Na rua, use um grande chapéu para gerar sombra e mantenha o cabeça frio, isso vai impedi-lo de desmaiar.

5. Use ar condicionado

Quando temperatura O calor do ventilador é muito quente, o que pode causar tontura. A exposição ao ar condicionado durante pelo menos duas horas por dia ajuda a reduzir a maior parte doenças pelo calor.

6. Mude o poder

Evite beber líquidos como cafeína e alcool , muitos doces, porque fazem com que o corpo perca líquidos. Consumir 3 porções de fruta por dia, como melancia e coco, vai dar-lhe nutrientes para apoiar o aquecer .

Pessoas com 65 anos ou mais, bebês e crianças de até quatro anos de idade que sofrem Excesso de peso Eles estão doentes ou tomam medicamentos, eles têm um risco maior de sofrer de algumas das doenças relacionadas aquecer , indica o CDC.

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