Esqueça os quilos extras enquanto corre

• Abril 30, 2024

Correndo é uma das melhores maneiras de perder peso, como demonstrado pelos inúmeros especialistas e as centenas de milhares de corredores .

Se o seu objetivo imediato é perder peso , correr É uma das melhores alternativas. É quase de graça. Pode até ser o programa perda de peso mais barato sem exceção.

A primeira pessoa que você deve ver e consultar sobre o seu plano de emagrecimento é o seu médico. Só ele sabe o que é seguro para o seu corpo e saúde.

Então, comece a aplicar seu plano perder peso através dele atletismo Pouco a pouco no início, caminhar por um curto período de tempo é um bom começo.

Andar primeiro ajudará você a melhorar sua saúde cardiovascular . Mais tarde, você pode começar a correr e correr por mais tempo.

Mude sua rotina

Mudar sua rotina de exercícios é uma consideração muito importante em seu programa perda de peso . Para quem não entende isso, há uma grande tendência que corredores Você pode abandonar sua rotina de corrida neste momento.

Depois de algum tempo, quando um corredor já avançou profundamente em seu programa de corrida, o corpo pára perder peso .

A explicação é simples: o corpo se adapta facilmente a qualquer nova situação e pode se acostumar com um programa em execução. Por esta altura, o corpo torna-se muito eficiente e requer menos calorias para fazer a mesma quantidade de trabalho. O efeito colateral é que o corpo pára perder peso também

Uma maneira de resolver isso é variar a distância, a duração ou a intensidade da corrida. Você pode aumentar a duração para cerca de 3 ou 4 quilômetros; prolongar mais tempo ou talvez correr em um ritmo mais rápido.

Isso pode desafiar o músculos de novo. O corpo não pode ser mais eficiente e tem que queimar alguns calorias para completar o requisito adicional novamente.

Medicina Vídeo: Como elegir las zapatillas de running adecuadas ⭐⭐⭐⭐⭐ (Abril 2024).