• Pode 5, 2024

O farinha de aveia É um dos cereais mais completo e saudável; traz energia, vitamina E , B6 e B5, além de minerais como ferro, selênio, manganês e cobre. No vídeo a seguir, Deya Cano conta como você pode aproveitar ao máximo os benefícios defarinha de aveia para cuidar de sua figura

10 benefícios da aveia que você vai amar

1. Contémaminoácidos essenciais que ajudam a estimular o fígado a produzir mais lecitina, isso limpa os compostos pesados ​​do organismo.

2. A fibra solúvel de aveia beneficia as pessoas comdiabete porque favorecedigestão de amido estabilizando os níveis de açúcar, especialmente depois de comer.

3. Facilita o trânsito intestinal e evitaconstipação . Ofibra Insolúvel reduz os ácidos biliares e diminui sua capacidade tóxica.

4. É o cereal que contém maisproteínas , que ajuda a produção e desenvolvimento de novos tecidos no corpo.

5. Contém substâncias fotoquímicas de origem vegetal que ajudam a prevenir o risco de câncer .

6. Possua carboidratos de absorção lenta, que permite um maior efeito de saciedade e um maior controle dos níveis de açúcar no sangue.

7. É uma boa fonte de gorduras insaturadas ômega 6 , o que ajuda a diminuir o colesterol ruim

8. Contém vitaminas do complexo B, que estão envolvidos no desenvolvimento e manutenção do sistema nervoso central.

9. Impede a hipotireoidismo porque contém iodo, um mineral que funciona corretamente tireóide .

10. Tem os níveis necessários de cálcio para prevenir a desmineralização óssea.

Você acha que a aveia é chata?Continue lendo e aprenda a cozinhar uma deliciosa sopa

Ingredientes (4 porções)

1. 2 colheres de chá de óleo vegetal
2. 8 colheres de chá de flocos farinha de aveia natural
3. Rolo de tomate de 250 ml
4. 1 dente de alho pequeno
5. 1/8 de cebola
6. 1 colher de chá de caldo de carne
7. 4 xícaras de água

Preparação

1. Aqueça o óleo em uma panela média. Dora os flocos de farinha de aveia reserva.

2. Misture o caldillo com o alho, cebola e consommé. Adicione esta mistura aos flocos e deixe a estação por dois minutos.

3. Adicione a água e deixe ferver por cinco minutos, sirva quente.

Tire proveito das qualidades de farinha de aveia e melhorar sua saúde. Inclua no seu dieta uma porção diária deste cereal.

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