• Abril 28, 2024

Se disséssemos a você que existe um exercício que trabalha absolutamente todos os músculos do seu corpo e em um minuto você queima o que com outras atividades físicas em 45 minutos, você não faria isso?

Estamos falando do Interval Training Sprint (SIT), que consiste em aumentar a intensidade da atividade física que você está fazendo por um minuto.

Você também pode ver: 5 exercícios para queimar gordura em qualquer lugar

Um estudo de Conselho de Pesquisa em Ciências Naturais e Engenharia Isso mostra que as pessoas que aumentaram a intensidade do exercício em um minuto conseguiram queimar mais gordura e perder mais peso.

Mais benefícios!

Você continua queimando calorias

Realizar a queima máxima intensidade permitirá que você continue queimando calorias até 12 horas depois de ter se exercitado.

Você machucou menos

Entrelaçar a velocidade e a intensidade por um minuto permite que você não se machuque como em outras atividades nas quais afeta os ossos e articulações.

Você tem mais tempo livre

Várias atividades físicas você deve fazer pelo menos 40 minutos para obter bons resultados, mas com o treinamento Intervalo Sprint, você pode ter mais tempo para outras atividades pessoais.

Melhore sua saúde

Os pesquisadores dizem que a realização desse tipo de exercício equilibra os níveis de glicose, melhora a sensibilidade à insulina e protege o coração.

Porque você leu isso

3 coisas que você deve comer para eliminar a gordura do seu abdômen

A duração do seu período revela quão fértil você é

7 alimentos que você deve evitar perder peso

O que acontece no seu corpo quando você está feliz?

Medicina Vídeo: Meus pacientes muuuito mais satisfeitos ???? (e seus benefícios)???????????? (Abril 2024).