10 dicas para cuidar da sua mente

• Abril 27, 2024

Moda, tendência ou consciência, a corrente é levar uma vida mais saudável; no entanto, a maioria de nós se concentra apenas em um aspecto físico, deixando de lado a importância de manter um mente sã .

O corpo é um instrumento que nos permite realizar atividades de trabalho e interagir com o exterior, mas é a mente que nos permite um equilíbrio da alma e, portanto, uma vida feliz.

Por esta razão, é importante procurar uma mente saudável, o mesmo que seja livre de ansiedade, estresse ... e qualquer agente que possa causar danos. O especialista Ana Frank García , de Serviço de Neurologia do Hospital Universitário de La Paz , através de uma publicação dos laboratórios Pfizer nos oferece 10 dicas que nos ajudarão a manter nossas mentes saudáveis.

1. Ginástica mental Independentemente do trabalho que você faz, em casa ou fora, e independentemente da sua idade ou seu nível de escolaridade, tente manter sua mente acordada, não se deixe entorpecer, isso vai ajudar a neutralizar os efeitos do envelhecimento.

2. Exercício Físico. Faça atividade física regular: correndo, dançando, nadando ou caminhando. Não só permitirá que você evite a obesidade, mas você também pode manter um Mente saudável

3. Atividade social. Esteja interessado nas coisas que acontecem ao seu redor. Encontre amizades, converse com seu vizinho, ouse organizar uma festa, participar de conferências e shows, rir.

4. Encontre sua própria empresa e lide com o estresse.

5. Banir hábitos prejudiciais. Tabaco, álcool, drogas, abuso de drogas, estilo de vida sedentário, etc. eles são inimigos, não só do nosso corpo, mas também da nossa mente.

6. Comida adequada. A dieta é uma fonte de saúde e doença, dependendo de quais ingredientes compõem. Uma dieta equilibrada será sempre uma boa opção.

7. Controlar os fatores de risco. Pressão arterial, colesterol e glicose são três grandes inimigos da deterioração física e mental

8. Finja eliminar um problema ignorando-o, não encarando-o, não resolvendo-o, agravando-o. Se você sentir que sua mente não reage da mesma forma, não a ignore, tente confrontá-la e procure um especialista.

9. Escolha bons profissionais de saúde para confiar . Eles são elementos-chave na saúde, pois ajudam a detectar se você tem um problema e como evitar danos mais sérios.

10. Meditação É uma boa opção para relaxar e evitar o estresse e manter um Mente saudável

Uma saúde física e mental é importante para um bem-estar geral. Não apenas um belo corpo é a chave para a felicidade, mas também uma mente em condições nos permitirá adquirir felicidade. Cuide de sua mente e corpo!

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