13 dicas para reduzir a flatulência

• Pode 6, 2024

O flatulência são gerados no intestino quando o alimento é digerido e dá a sensação de barriga inflamada , o que pode ser muito chato para a pessoa. Ocasionalmente, ocorre dor abdominal pelo acúmulo de gases.

As causas de sua aparência são várias, incluindo: excessiva ar que é ingerido comendo, alimentos ricos em fibra ou que são difíceis de digerir ; bem como a comida que a pessoa não tolera ou é alérgica, por exemplo, ao lactose . Se você consome produtos laticínios a probabilidade de sofrimento será grandemente aumentada gases .

Duas das principais causas são a ingestão de jantares copiosos e por não respeitar as quebras do digestão . Portanto, damos algumas dicas para evitar isso dor de estômago :

1. Mastigar Lentamente alimente e não engula desproporcionalmente. 2. Relaxe antes e durante a refeição. 3. Evite situações de estresse . 4. Andando Tranquilamente 10 a 15 minutos após a refeição. 5. Evite bebidas carbonatadas. 6. Evite a ingestão excessiva de feijão, repolho, acelga, cebola e feijão. 7. Evite beber muito café.

8. De preferência, coma peixe cozido ou assado. 9. Evite alimentos fritos e junk food. 10. Beber chá de menta ou camomila depois das refeições. 11. Evite beber com palhas ou canudos. 12. Não use roupas apertadas que pressionem a barriga. 13. Se você cochilar, é aconselhável meia hora ou uma hora depois.

Lembre-se que se este problema ocorrer com muita frequência, é necessário ir ao médico, especialmente quando acompanhado por dor abdominal ou retal , perda de peso, acidez , náusea , vômito , diarréia o constipação ; bem como defecar fezes com sangue ou consistência oleosa.

O melhor remédio será manter hábitos alimentares saudáveis, comer com moderação e realizar atividade física todos os dias.

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