3 posturas de yoga vs. stress

• Abril 26, 2024

A tarde vem e você se sente estressado, cansado e sem vontade de trabalhar? O posturas de yoga Eles são ideais para relaxe e combater o estresse porque eles ajudam a melhorar o seu desempenho de trabalho , saúde e bem-estar, por mais produtividade .

Se você trabalha muitas horas sentado em um escritório, seus músculos podem se atrofiar, então é necessário que antes de tentar estes posturas faça alguns Exercícios de alongamento e flexibilidade para melhor Relaxamento , de acordo com o portal innatia.com

Posturas de Yoga contra o estresse

1. postura de meia lua : Sente-se com as costas retas, leve as mãos à cintura e faça um alongamento lateral, deixando a cabeça cair para o lado. Respire fundo e repita do outro lado. Você também pode fazer isso com os braços cruzados sobre a cabeça.

2. postura do navio : Para fortalecer o área abdominal , estique as pernas para a frente e incline o tronco para trás, segurando as mãos acima da cabeça. Evite apoiar as costas e relaxe os braços, ombros e pescoço.

3. postura da braçadeira : Continue sentado e estique as pernas para a frente. Incline o tronco na mesma direção; relaxe as costas e estique os braços até tocar os pés.

Depois de ter feito estes posturas faça um exercício de respiração (pranayama) : Deite-se no chão, expire e deixe a respiração regular naturalmente. Agora expire e deixe a inspiração acontecer naturalmente.

Concentre-se no seu ritmo respiratório . Estique os braços para trás e respire, aprofundando a expiração e suavizando a inspiração.

Desta forma, o yoga Ele ajuda você a reciclar a energia negativa, o produto do estresse, em energia positiva, através do respiração , então harmoniza sua mente e corpo. Agora você pode voltar às suas atividades, que serão mais agradáveis ​​e agradáveis.

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta de perda de peso da GetQoralHealth

Medicina Vídeo: Yoga For Anxiety and Stress (Abril 2024).