5 benefícios de comer saladas

• Pode 10, 2024

Para carregar um alimentação saudável , os especialistas em nutrição recomendo incluir várias porções de legumes cozidos e crus. No entanto, estes são os principais nutrientes ausentes em nossa dieta diário

O saladas Eles são muito fáceis de preparar, devido ao seu alto teor de água e outros nutrientes essencial para nosso organismo, satisfazer nossa fome e sede de maneira considerável; contribuir para manter pele bem nutrido e hidratado.

Portanto, em GetQoralHealth apresentamos alguns dos principais benefícios do consumo de saladas, segundo health.com:

1. Hidratar e esfriar . Mais de 90% da composição de legumes , base das saladas, é água.

2. Nutrientes . Legumes são uma excelente fonte de vitaminas regulam múltiplos processos orgânicos, como o funcionamento adequado do sistema nervoso .

3. Depurativos . A ação depurativo , desintoxicante e diurético das saladas é devido ao alto teor de água, potássio, baixo consumo de sódio, além dos vegetais que os compõem, assim como a presença de óleos essenciais que dilatam vasos renais .

4. Proteja a pele . O legumes eles contribuem beta-caroteno , que se torna vitamina A , que renova o pele membranas mucosas, bem como vitamina C , o que melhora a produção de colagénio um proteína que mantém o pele Suave e sem rugas.

5. Regular a função intestinal . Para a riqueza em fibra de vegetais, um salada resultado laxante , prevenir ou melhorar o constipação . Além disso, o fibra ajuda a reduzir o colesterol e bom controle do glicemia , o que é benéfico em caso de doenças cardiovasculares e diabete .

Em geral, coma saladas traz muitos benefícios e poucos calorias . Eles são ideais para todas as pessoas, especialmente para aqueles que procuram peso ideal através de um dieta .