Reduza os quilos extras com fiação

• Abril 29, 2024

Essa disciplina, criada nos anos 90 nos Estados Unidos, resistiu ao teste do tempo e continua sendo um dos métodos de treinamento mais utilizados pelos usuários de academia.

Embora o fiação É considerado um esporte "sem impacto", ou seja, não há riscos físicos ao exercê-lo, é importante levar em conta a condição física de cada pessoa e não exceder sua prática.

Um instrutor o guia até o final da jornada acompanhado de música que o enche de energia.

Como uma sessão de spinning deve ser

Na opinião da Federação Espanhola de Aeróbica e Fitness (FEDA), uma aula de spinning começa com um aquecimento de 5 a 10 minutos de pedalada suave, enquanto um monitor instrui sobre a colocação correta de braços, pés e pernas.

Cada sessão é diferente, nunca é chata e pode ter um perfil diferente, dependendo do nível do grupo. O trabalho do instrutor é adaptar a turma ao tipo de pessoas que vêm para ela.

A parte principal de cada sessão é uma viagem imaginária de 40 a 45 minutos, através de estradas e locais com diferentes obstáculos e diferentes níveis.

Em relação à questão técnica da fiação , devemos saber que todas as bicicletas estáticas têm um freio que é operado com uma alavanca ou roda localizada no guidão, ou abaixo dela, e isso torna a pedalada mais ou menos difícil, para que possamos simular perfeitamente uma subida muito alta. íngreme ou uma descida delirante.

A pedalada é constante e não é interrompida durante a aula; os participantes podem aumentar ou diminuir o ritmo, eles podem mudar a posição do bicicleta e variar o nível de resistência a qualquer momento da sessão, mas nunca pare.

Vantagens da fiação

Além de queimar mais de 800 calorias por hora, o fiação É um excelente treinamento aeróbico o que permite tonificar o quadríceps (localizado na frente das coxas) e os músculos externos da coxa.

É um exercício divertido, duro e rápido; o risco de lesão é muito baixo e deixa o glúteo firme.

Não é necessário ter reunido antes em bicicleta , nem requer uma capacidade complexa de coordenação ou equilíbrio e podemos regular a intensidade de acordo com a nossa condição.

Girar melhora a distribuição do sangue e seu retorno; ajuda a reduzir o colesterol , o triglicerídeos , o Obesidade e a intolerância a glicose.
 

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