5 atividades diárias para queimar 200 calorias

• Abril 28, 2024

De acordo com o Ministério da Saúde Pública , a dieta média mexicana deve estar entre 1.500 a 2 mil calorias por dia para evitar o excesso de peso e a obesidade; Além disso, você deve realizar 30 minutos de atividade física. No entanto, quão fácil é alcançá-lo?

Sem saber, em sua rotina diária há algum tipo de atividade física que pode ajudá-lo a controlar seu peso e queimar aproximadamente 200 calorias. Por ele GetQoralHealth apresenta cinco exercícios que lhe permitirão manter seu peso.

1. compras de bicicleta. Além de contribuir para o meio ambiente e sua economia, fazer 25 minutos dessa atividade permite que você queime 200 calorias. Muitas pessoas o usam para ir ao mercado ou comprar sua comida. O que você espera?

2. Vá passear com seu animal de estimação. As pessoas que saem para passear com o cachorro são mais consistentes com o exercício. Uma caminhada de 40 minutos, de 3 a 5 quilômetros de distância, é ideal para eliminar essas calorias extras.

3. Vá às compras. Andar em um shopping ou ir de loja em loja permite que você queime cerca de 250 calorias; além de permitir que você interaja com outras pessoas, incluindo amigos e familiares.

4. Limpe a casa. Varrer, preparar o jantar e lavar a louça pode dar-lhe o peso desejado; 30 minutos de atividade doméstica é suficiente.

5. Suba as escadas. Perfeito para melhorar a circulação e prevenir doenças cardiovasculares, tome várias vezes as etapas para formar um total de 20 minutos pode ajudar você a queimar 200 calorias.

Lembre-se, sua saúde depende de apenas uma pessoa: você. Tome cuidado e ame-se!

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