5 disciplinas que melhoram seu humor

• Pode 2, 2024

Fazer exercício Frequentemente, não só melhora o seu condição física , mas outro benefício importante é que melhora o humor e ajuda a prevenir distúrbios como ansiedade ou depressão , principalmente se é sobre exercício intenso , de acordo com um estudo do Universidade Metropolitana de Manchester, Inglaterra .

Portanto, em GetQoralHealth apresentamos algumas disciplinas e exercícios que ajudam a ter um melhor estado de espírito, de acordo com livestrong.com:
 

1. Caminhe Jennipher Walters, personal trainer certificada e co-fundadora da Fit Bottomed Girls, explica que ir para uma caminhada (caminhar ao ar livre) ajuda a acalmar os nervos e melhorar o humor. Além disso, estudos mostram que reduz os níveis de estresse acalme-se ansiedade e até fortalece o sistema imunológico.
 

2. HIIT O treinamento intervalado de alta intensidade , além de permitir que você otimize seu trabalho físico em períodos mais curtos, esse tipo de disciplina vigorosa permite a liberação de emoções, por isso afeta diretamente o estado de espírito, de acordo com Chris Freytag, instrutor certificado e membro do Conselho Americano de Exercício .
 

3. Pesos De acordo com um estudo publicado na revista Arquivos de Medicina InternaO treinamento regular de força ajuda as mulheres a melhorar seu foco mental e atenção, bem como seu humor.
 

4. Tai chi. Esta disciplina ajuda a repor a energia, melhora a qualidade do sono, reduz os níveis de stress e proporciona uma maior sensação de bem-estar, combatendo assim a exaustão e promovendo um melhor estado de espírito.
 

5. Dance. Todas as disciplinas que são baseadas e acompanhadas por ritmos, como zumba, jazzexercício ou pole dance, entre outras, geram uma grande quantidade de endorfinas , hormônio da felicidade, mesmo que seja feito sozinho ou acompanhado; Além disso, ajuda a queimar uma boa quantidade de calorias.

Existe uma ampla gama de disciplinas que trazem benefícios ao humor, mas é importante ter em mente que cada uma delas exercícios deve ser acompanhado por um programa de treinamento bem orientada, bem como a atitude positiva necessária para tornar os resultados mais satisfatórios.

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