5 alimentos para melhorar a produtividade noturna

• Pode 16, 2024

Para alguns trabalhos, você precisa de uma dose extra de energia , porque requer um esforço maior, especialmente naqueles que ocorrem em momentos extremos, como à noite ou de manhã cedo. A comida é responsável por dar-lhe todos os nutrientes para melhorar a produtividade e aproveite ao máximo seu dia de trabalho.

Por esta razão, GetQoralHealth apresenta cinco alimentos que você deve incluir no seu dieta , para lhe dar a energia que você precisa para realizar seu trabalho e evitar que seu corpo fique chateado ou doente:

1.- Carne: Tem muito ferro , um mineral que melhora a memória, o estado de alerta e a capacidade de concentração . Por isso, é um excelente alimento para melhorar a produtividade.

2.- Edamame: Contém fenilalanina, um aminoácido que ajuda a transmitir sinais de uma célula cerebral para outra. Além disso, é rico em fibra o que impede distúrbios digestivos como o constipação .

3. Chile: Contém capsaicina, a substância que lhes dá a coceira e estimula a circulação. Favorece o digestão , abre as passagens nasais e envia uma sensação de euforia ao cérebro . Por isso, melhora a produtividade em pessoas que trabalham à noite.

4.- Frango: É um alimento rico em tirosina, um aminoácido necessário para a produção de substâncias químicas, como dopamina , o adrenalina e norepinefrina, que melhoram a atenção. Quando o cérebro Produz essas substâncias age mais rapidamente, gera maior atenção e dá alta energia mental.

5.- Citrinos: Estes produtos contém vitamina C e outros antioxidantes que ajudam a manter a memória e ajudar o cérebro para resistir ao dano. Assim, para melhorar a produtividade mental ingere laranjas, tangerinas, morangos, kiwis, entre outros.

De acordo com o livro A dieta de 17 diasdo médico Mike Moreno , as pessoas que trabalham à noite têm maior prevalência Excesso de peso porque as horas mortas favorecem o consumo de junk food e estilo de vida sedentário .

É por isso que é importante estabelecer uma dieta especial, bem como atividade física que evita excesso de peso e ajuda a melhorar a produtividade, concentração e energia das pessoas. E você, você já trabalhou de madrugada Qual é o seu estilo de vida para executar em seus trabalhos?

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