• Abril 29, 2024

Quando pensamos em alguém esbelto, temos a ideia de que ele deixa muitas coisas fora de sua dieta para ser assim, mas isso não é necessariamente uma regra, na verdade, há certas alimento o que as pessoas comem magra que os ajuda a ficar assim

Em uma questão de genético , geralmente pessoas magra eles têm mais gordura marrom , que influenciado pelo temperatura ajuda seu corpo a gastar mais energia e pode manter ou Emagrecer facilmente, diz um estudo do Unidade de Pesquisa Clínica Bethesda .

Copie seus bons "truques"

Mas não são apenas favorecidos por genes há alimentos que as pessoas magra Eles comem e ajuda-os a parecer assim, mas acima de tudo para manter a saúde estável. Estes são alguns deles.

1. Leite Embora seja moderado, duas vezes por dia no máximo, as pessoas que consomem são 37% menos propensas a sofrer Obesidade , em comparação com aqueles que só comem uma vez por mês, diz um estudo Harvard , Reserva Case Western e Universidades Marrons .

2. Farinha de Aveia As pessoas magra eles geralmente incluem aveia alta em seu café da manhã fibra , porque é uma ótima maneira de dar o seu metabolismo e mantê-los satisfeitos até a hora do almoço.

3. Chile. Quando pimenta caiena é adicionada, os desejos por gordura, sal e alimentos doces são reduzidos, indicam de um estudo os cientistas do Universidade de Purdue . Além disso, seu componente capsaicina , ajude a acelerar o metabolismo .

4. chá verde É uma das suas bebidas favoritas, em vez de refrigerante ou café, e aqueles que bebem cerca de cinco xícaras por dia podem perder significativamente mais peso especialmente gordura estomacal, graças ao seu alto nível de catequinas .

5. Frutos secos Eles são uma excelente opção para consumir entre as refeições, porque eles são ricos em fibra , proteínas e baixo calorias , mas também aqueles que os consomem regularmente tendem a ser mais magra quem não o faz, diz um estudo publicado no New England Journal of Medicine .

6. Abacate. Graças às suas gorduras saudáveis, comer metade desta comida ao almoço pode ajudar a satisfazer organismo mais rapidamente e também que o desejo de comer mais diminui, indica um estudo publicado no Revista de Nutrição .

7. chocolate amargo. O momento de sobremesa não precisa ser tortura, pessoas magra Eles optam por alimentos mais saudáveis, como esta variedade de chocolate, que ajuda a reduzir Índice de massa corporal (IMC) e, portanto, para queimar gordura, revelar no Universidade da Califórnia .

Você não deve desistir toda vez que alguém esbelto, é melhor "copiar" alguns dos seus bons hábitos como esses alimentos que as pessoas comem magra , além de fazer atividade física e eliminar do seu dieta a comida extremamente gordurosa. Desafio!

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