5 alimentos vs insônia

• Pode 17, 2024

O insônia é um problema muito comum entre a população, devido ao acúmulo diário de estresse ou a preocupação gerada por algumas situações da vida; No entanto, existem alimentos que favorecem dormir e eles ajudam você a descansar profundamente.

De acordo com informações publicadas no Huffington Post À noite, recomenda-se comer alimentos com baixo índice glicêmico, o que reduzirá o nível de energia corpo e promover um relaxamento no corpo. Aqui apresentamos cinco exemplos para você incluí-los em seu dieta e durma profundamente:

Turquia: Seu rico conteúdo de aminoácidos de trypotapham ajuda na produção de serotonina, que é um neurotransmissor cerebral que ajuda a regular o dormir .

Raiz Kudzu: Esta comida é ideal para combater insônia porque tem um efeito calmante no corpo.

Batata doce: Este alimento aumenta os níveis de serotonina, por isso regula naturalmente o ciclo do sono, além de proporcionar um efeito relaxante no corpo.

Sementes de abóbora: Eles são ricos em magnésio, um mineral que ajuda a combater ansiedade , o insônia , a síndrome de pernas inquietas, espasmos musculares e irritabilidade. Você pode comer como um lanche!

Aveia: Além de ser rico em fibra , seu ótimo conteúdo em vitamina B, ácidos graxos e carboidratos tornam um dos melhores alimentos para insônia. Além disso, a avenina tem um efeito sedativo no corpo.

Se você quiser descansar como quando era criança ou não tem preocupações, não hesite em comer qualquer desses alimentos antes de dormir. E você, você já incluiu algum em sua dieta para prevenir a insônia?

Você quer perder peso? Inscreva-se conosco e aproveite a nova ferramenta GetQoralHealth

Medicina Vídeo: FIM DA INSÔNIA: DESCUBRA OS 5 ALIMENTOS QUE AJUDAM VOCÊ A DORMIR MELHOR | DR. ROCHA (Pode 2024).