5 alimentos nutritivos de outono

• Pode 5, 2024

A estação do outono vem com muitos alimentos nutritivos que ajudam a prevenir doenças e manter a contribuição de vitaminas e minerais o que o corpo precisa. Então você pode montar um dieta Para ajudar a manter sua saúde estável, aqui estão cinco exemplos dos produtos que você deve consumir.

Abóbora

A abóbora é uma ótima fonte de fibra e de vitamina A, que ajudam a estimular a atividade de células branco no sangue, bem como para regular o crescimento e divisão celular. Além disso, oferece uma sensação de saciedade melhorar o trânsito intestinal ; permite que você tenha a visão em bom estado, pele , membranas mucosas e ossos. Ao ingerir, melhore sua Sistema imunológico .  

Suas sementes são ricas em gorduras e óleos saudáveis, como ômega 3 e ômega 6, por isso ajuda a reduzir colesterol , o hipertensão e a artrite . Graças ao seu poder antioxidante , ajude a manter o células em bom estado e impede a geração de radicais livres.

Caqui

O caqui, fruto de cor laranja escuro e com um aroma particular, caracteriza-se por ser uma fonte rica em vitaminas A e C, bem como manganês, cálcio e potássio. Ajuda na formação de colagénio ossos, dentes, Glóbulos vermelhos e favorece a absorção de ferro dos alimentos.

Maçã

Maçãs são ricas em fibra e excelente fonte de vitaminas A e C; tem propriedades antioxidantes e age como um alimento adstringente ou laxativo. Eles são recomendados para pessoas que sofrem doenças cardiovascular, degenerativa e câncer . Regula o digestão , limpa os dentes e fortalece as gengivas.

Granada

A romã é conhecida como a "jóia do outono", porque a polpa que envolve as sementes é rica em antioxidantes , é uma boa fonte de fibra potássio vitamina C; ajuda a regular a atividade muscular e é útil para a geração e transmissão do impulso nervoso central. Além disso, contém ácido cítrico , que é útil para a alcalinização da urina.

Couve de Bruxelas

Couves de Bruxelas são uma boa fonte de fibra , Ácido fólico e vitamina C, assim como em potássio, fósforo, iodo, zinco, cálcio, magnésio e sódio. Favorece a sensação de saciedade e ele trânsito intestinal . Graças ao seu alto teor de fitoquímicos, contribui para a prevenção de doenças degenerativa e estimular o Sistema imunológico .

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