• Pode 2, 2024

Você notou que quando você faz algum atividade física como caminhar , correr ou com o treinamento em um ginásio você machuca músculos . Você sente seu corpo doendo, o que difícil o que continuar os próximos dias.

Este aqui dor isso é explicado porque quando se faz alguma atividade física isso livre substâncias no corpo como toxinas e ácido láctico, que se acumula no músculos , explica Raúl David Zavaleta Vázquez , especialista em medicina esportiva, reabilitação e traumatologia do Associação Médica Latino-Americana de Reabilitação .

Esse sentimento é conhecido como dor musculoso tarde porque começa a sentir depois de 12 horas de ter feito o exercício e fica até 72 horas depois; tempo em que o muscular Fortalece e cresce.

Um bom treino, a chave

Para aliviar o dor musculoso depois de muito exercício é importante que você tenha uma boa treinamento a fim de sofrer um rasgar ou puxar articulações .

Colégio Americano de Medicina Esportiva sugere que dor por causa do atividade física é melhor executar estica macia massagem o músculos dolorido e descanso .

Com o trecho a eliminação de toxinas causada pelo dor muscular Isso deve ser moderado para não causar rasgar , é explicado no livro Anatomia do Exercício.

Também pode ser aplicado gelo para abaixar o inflamação e aquecer estimular circulação sanguínea ele fazia muscular .

Outra medida que você pode aplicar é consumir carboidratos e proteínas para substituir o glicogênio perdido nas horas de treinamento .

Janice Harvey , diretor de cuidados primários em medicina esportiva na Clínica de Esportes e Reabilitação Ortopédica daUniversidade McMaster , aconselhado a tomar 500 ml de leite com chocolate ou comer uma xícara de cereais com leite.

Existem várias explicações sobre o que causa a dor muscular depois do exercício , mas a generalidade aponta para lágrimas microscópico . É normal sinta isso, especialmente quando você é iniciante ou iniciante rotina para aumentar o intensidade .

Esses medidas medidas preventivas podem ser muito úteis para que você não deixe o atividade física . Lembre-se sempre consultar para um médico de modo a não comprometer o seu bem-estar físico

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