• Abril 29, 2024

Se você sentir que seus olhos se fecham sozinhos e tudo que você pensa é ir para a cama por dois minutos, não hesite em fazê-lo! De acordo com um estudo do faculdade de psicologia na Universidade Flinders, na Austrália , os cochilos reduzem a sonolência e melhoram seu desempenho cognitivo.

Os pesquisadores enfatizam que você não deve abusar do tempo, desde sim está por muito tempo, isto é, aqueles que duram mais de 30 minutos afetam sua higiene do sono.

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Tempo que vale ouro!

Para aproveitar ao máximo esses benefícios do sesta , é necessário que você leve em conta algumas dicas, que irão ajudá-lo a aproveitar esse tempo que vale ouro.

1. Assista ao seu horário de sono . O melhor momento para tirar um cochilo depende do horário que você acorda, ou seja, quem acorda às cinco da manhã, pode tomá-lo à uma da tarde, diz o médico. Sara Mednick, em seu livro Take a Nap !

2. Cuide do seu ambiente . De acordo com o Fundação Nacional do Sono , o lugar onde você dorme sesta Influencia para aproveitar ao máximo. Escolha um local tranquilo com uma temperatura confortável.

3. Aproveite o tempo . Descanse entre 20 ou 30 minutos, pois esse tempo ajuda a recuperar a atenção e aumentar o estado de alerta.

4. Definir um alarme . Para que você não adormeça e reduza essa preocupação, é necessário que você programe um alerta que o ajude a acordar.

5. Beba uma xícara de café antes de tirar uma soneca . Isso ajudará seu corpo a ficar alerta e frio quando você acordar.

6. Acalme sua mente . Antes da sesta É importante que você relaxe e deixe a pressão sair. Use alguma técnica de meditação ou exercícios de respiração para alcançá-lo.

Para aproveitar os benefícios de sesta É necessário que você elimine os mitos que o cercam como: se você o toma, é uma pessoa preguiçosa, é apenas para crianças ou idosos.

Lembre-se de que sua saúde é a primeira e, se tiver a oportunidade, não pare de aproveitá-la. Procure um lugar confortável e aproveite os 20 ou 30 minutos para você. E você tira uma soneca à tarde?

Medicina Vídeo: O tempo vale ouro (Abril 2024).