5 dicas para conseguir um sono reparador

• Abril 26, 2024

Um descanso adequado lhe dá a energia necessária para realizar todas as suas atividades durante o dia, por isso é importante que você faça ou evite algumas atividades antes de ir para a cama.

Em uma entrevista para GetQoralHealth, o médico Reyes Haro Valencia, diretor da Clínica do Sono da Universidade Nacional Autônoma do México (UNAM), explica que a comida ou bebidas que você come à noite modifica a qualidade do dormir e te dá algumas dicas para evitar isso:

Para complementar as recomendações do Dr. Reyes Haro, aqui compartilhamos um pouco mais para alcançar um dormir reparador:

1. Jantar leve, nunca vá para a cama sem comer comida
2. Tome um banho morno antes de dormir
3. Estabelecer uma rotina noturna
4. Mantenha seu quarto livre de distrações para que você possa se reconciliar mais rapidamente dormir
5. Você pode ouvir música relaxante para reduzir o estresse

Alguns especialistas apontam que praticar algumas disciplinas como yoga ou o meditação reduz o risco de insônia. Eles também sugerem que você evite usar o computador, porque a luz emitida pela tela afeta a capacidade de reconciliar dormir . E você, você dorme corretamente?

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Medicina Vídeo: SONO PROFUNDO - Dicas para um sono reparador (Abril 2024).