5 dicas para comer em um restaurante sem ganhar peso

• Abril 28, 2024

Quando uma pessoa é dieta ele prefere ficar em sua casa para não cair em tentações, no entanto, há algumas dicas que ele pode colocar em prática para comer em um restaurante sem subir peso e respeite seu plano alimentar.

De acordo com o Fundação Espanhola do Coração Nos feriados é muito comum a família comer em restaurantes, o que impacta diretamente na saúde física das pessoas. Então, para você evitar subir peso e não se prive das iguarias de alguns lugares, damos-lhe as seguintes dicas:

1.- Cuide das porções: Quando comer em restaurantes, multiplique as quantidades de alimentos, bem como a ingestão de gorduras saturadas, que detona o excesso de peso. Isso pode ser evitado escolhendo uma entrada que seja compartilhada com várias pessoas e que inclua vegetais ou leguminosas.

2.- Seleção de alimentos: Não subir peso , escolha pratos que contenham fibra , proteína e poucos carboidratos. Prefere comida com um método de cozinhar saudável como caldos, ensopados, grelhados ou assados; esqueça os panados ou aqueles que têm contato com muito óleo.

3.- Esqueça o buffet: Em muitos restaurantes oferecem esses tipos de promoções que ajudam você a ganhar peso. Opte por escolher a la carte, assim você vai comer menos e terá menos tentações. Escolha uma salada acompanhada de peixe ou carne magra. Acompanhe apenas com um pedaço de pão.

4.- Cuidado com as calorias: Todos os seres humanos devem cumprir uma ingestão máxima de calorias diariamente para nos fornecer energia para realizar nossas atividades. Quando esse limite é excedido, o corpo armazena-os na forma de gordura, especialmente no abdômen e nas pernas. A nutricionista do INSK, Carmen Haro explica como a quantidade de calorias :

5.- Nou você se livrar das sobremesas: Quando você aprender a equilibrar sua comida, você pode escolher uma sobremesa baixa calorias . Você também pode compartilhar esse alimento entre seus companheiros.

Antes de escolher um restaurante tente pesquisar o cardápio, para confirmar que sua comida está adaptada à sua dieta e evitar as tentações que fazem você subir peso . Acompanhe também sua comida com água natural ou com bebidas calorias . E você, cuida da sua comida nos restaurantes para não engordar?

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