5 dicas para correr frio

• Abril 28, 2024

Está frio e não faz você querer se exercitar? Não deixe que as mudanças climáticas afetem sua rotina diária, sua própria motivação é uma das melhores dicas para operar em baixas temperaturas e atingir sua meta de ter um corpo tonificado e contornado.

De acordo com o portal A cidade dos esportes , recomenda-se que antes de sair para correr na estação fria, você deve aquecer em casa para ativar sua circulação e aumentar a temperatura do corpo, você pode esticar ou subir e descer escadas. Saiba mais dicas para fugir do frio!

1.- Vestir-se em camadas: É ideal para usar roupas confortáveis ​​que permitam liberdade de movimento, porém, quando está frio, utiliza roupas inteligentes, ou seja, aquelas que permitem a transpiração e que são de secagem rápida. Você também pode usar uma jaqueta ou moletom que tenha zíperes nas mangas ou nos braços.

2.- Mentalize-se: Esta é uma das dicas para a execução que são básicas. A motivação e a mentalidade são básicas para não desistir de seus objetivos. Lembre-se que quando seu corpo está em movimento, ele gera calor e você esquece o frio. Dê o primeiro passo!

3.- Pés em forma: De acordo com o portal Vitónica.com , para manter os pés quentes e secos, use sapatos impermeáveis. Ele também usa meias que são quentes, mas não acumulam suor.

4.- Corra contra o vento: Faça do vento seu melhor aliado para exercitar sua resistência. Comece a correr na direção oposta ao ar a maior parte de sua rotina e mude de direção quando estiver prestes a terminar sua rotina. Lembre-se de proteger sua pele com creme, luvas e boné.

5.- Diminua o ritmo: Tente realizar sua rotina de forma mais simples e silenciosa ao registrar ventos fortes ou a temperatura abaixo do normal. Você pode correr um pouco em vez de correr a toda velocidade.

Não se esqueça de chegar à sua casa e tomar um bom banho depois de correr para reduzir o risco de doenças respiratórias e vestir roupas quentes. Se você deixar seu corpo esfriar após o exercício, isso pode afetar sua saúde. E você conhece outras dicas de frio?

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