6 alimentos básicos para janeiro

• Pode 4, 2024

Um dos objetivos das pessoas no começo do ano é perder peso ou, pelo menos, carregar um dieta mais equilibrada e saudável, que os ajuda a adquirir a energia de que necessitam para suas atividades diárias.

O mês de janeiro é caracterizado por suas baixas temperaturas e pela disseminação de doenças respiratório Portanto, a natureza fornece comida (sazonal) para mantê-lo saudável e em forma.

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post, os seis produtos a seguir ajudarão você a ter uma boa saúde.

Inclúyelos na sua dieta!

1. Tangarina : Esta fruta é doce com um toque amargo e é uma boa fonte de vitamina C. Este tipo de tangerina pode ser consumido sozinho, em sumo ou como complemento de saladas.
2. Couve de Bruxelas : Eles são alimentos ricos em antioxidantes e fibra ; Além disso, eles ajudam a reduzir colesterol . Você pode usá-los em ensopados ou em saladas.
3. Toranja : É uma excelente fonte de vitamina C, que ajuda a manter o sistema imunológico estável e evita os danos gerados pelos radicais livres. Você pode ingerir suco, sobremesas ou saladas.
4. Batatas : Eles são uma ótima fonte de beta-caroteno e vitamina Um, que ajuda a geração de novos células da pele e lutar contra o envelhecimento . Você pode consumi-lo em vários pratos, como purê de batatas, saladas e ensopados.
5. Alho-poró : É rico em cálcio e potássio, o que ajuda a aliviar a dor no músculos expostos a fortes rotinas exercício . Você pode incluí-los em sopas, ensopados ou tortas.
6. Granada : Esta fruta é rica em antioxidantes , fibra ácido ascórbico vitamina K, potássio e ferro. Você pode incluí-lo em saladas, comer sozinho, no suco ou na água.

Especialistas dizem que os líquidos são essenciais em nossa dieta, para se sentirem frescos e renovados, para manter seu corpo bem hidratado.

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