6 dicas para melhorar seu treinamento de bicicleta

• Pode 8, 2024

O ciclismo é um esporte que fornece muitos benefícios para o saúde ; melhora o condição física e cardiopulmonar . No entanto, para enfrentar maiores desafios, é necessário treinamento que melhore seu desempenho. GetQoralHealth sugere seis dicas para melhorar seu treinamento de bicicleta.

1. Comida: Coma alimentos ricos em carboidratos antes, durante e depois da sua partida. No entanto, se você viajar mais de uma hora, coma algo sólido como um biscoito, banana ou uma barra de energia.

2. velocidade: Pratique três vezes por semana com intervalos de velocidade, para que em cada percurso você possa ir mais rápido.

3. Controle: Tome nota das suas viagens, observe a distância, velocidade média e velocidade máxima. Desta forma, você pode detectar qual é a antena na qual você tem que trabalhar mais.

4. Mentalização: Você deve se auto-motivar, ser positivo e ter uma boa atitude consigo mesmo para cumprir seus objetivos.

5. Cuide da hidratação : Antes, durante e depois você deve cuidar de hidratação a água potável otimiza o desempenho. Quando você treina duro, o corpo perde 4% do peso corporal, e todo esse peso é água. Beba pequenos goles a cada 15 minutos.

6. Descanso: Um overtraining pode produzir lesões sério que pode impedi-lo de continuar a treinar. Siga em frente pouco a pouco.

Finalmente, verifique a sua bicicleta para evitar acidentes e não se esqueça de esticar para aquecer o seu músculos e evite ferimentos. Boa sorte!

Estamos esperando por você neste domingo, 22 de julho no Rodeio da Caçadora de Diana a partir das 9h da manhã para continuar compartilhando dicas com você e ter um estilo de vida mais saudável.

Você quer perder peso? Registre-se conosco e conheça nosso programa.

Medicina Vídeo: TREINO PARA GANHAR FORÇA E RESISTENCIA NA BIKE (Pode 2024).