6 dicas para não ganhar peso no fim de semana

• Pode 4, 2024

O fim de semana está prestes a chegar e com ele uma série de excessos que rompem com o seu dieta e eles fazem você engordar . De acordo com o Universidade da Carolina do Norte , as mulheres adicionam mais de 115 calorias o fim de semana à sua dieta.

Esses calorias extra pode fazer com que você ganhe mais de cinco quilos por ano. Para que isso não aconteça com você e você aproveite esses dias, GetQoralHealth faz as seguintes recomendações.

1. Não abuse da happy hour: O alcool tem muitas calorias , se a isso você adicionar os lanches, estamos falando de um total de mais de 1000 calorias . Se você não pode resistir a algumas bebidas com seus colegas de trabalho, opte por uísque com água mineral e diga adeus aos lanches.

2. Não vá às compras com o estômago vazio: Antes de sair, faça uma refeição leve. Se você não tiver tempo, leve barras de granola ou aveia na sua sacola. Desta forma, você evita cair na tentação das sobremesas do shopping.

3. Diga adeus ao super combo do cinema: Isso não significa que você esqueça a pipoca, mas idealmente, você deve escolher as opções de luz ou, se não, as pequenas combinações. Troque o refrigerante por água natural ou chá frio.

4. Comer fora: Mesmo se você for ao seu restaurante favorito, opte por saladas como entrada, assim, quando o prato principal chegar, você ficará satisfeito com uma quantidade menor. Escolha grelhados, grelhados, etc. E esqueça o frito e o tempo gasto.

5. Faça 5 refeições: O fim de semana se presta a fazer mais refeições, para evitar que ele tente tomar café da manhã, almoçar e jantar como faria normalmente. Você pode comer frutas e iogurte para controlar o desejo enquanto a próxima refeição chega.

6. Realize o exercício: Embora aos domingos eles pareçam entediantes e a única coisa que você quer é assistir televisão; melhor sair para passear ou fazer um pouco exercício ; Está cientificamente provado que eles queimam mais calorias quando seu corpo não está acostumado a exercitar certos dias da semana.

Siga estas dicas simples e aproveite seu final de semana sem ganhar peso e sem remorso. Boa sorte!

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