7 dicas básicas para conseguir um estômago liso

• Abril 29, 2024

Atualmente, existem milhões de anúncios com produtos e dicas que prometem alcançar abdomen de roupa e melhor ainda um barriga sarada . Então, por que algumas pessoas sofrem de gordura da barriga ou inflamação ? Portanto, existem algumas dicas básicas para alcançar um estômago liso.

Um estudo de Centro Médico da Universidade Rush explica que o corpo humano É realmente projetado para armazenar graxa . Antes, quando os humanos eram caçadores-coletores, eles precisavam da capacidade de armazenar gordura, que era queimada durante os meses de inverno, quando refeição Foi escasso.

Agora que a comida é abundante, o armazenamento de graxa Deve ser moderado. Consumo excessivo de calorias vai cair diretamente em uma variedade de fatores de risco e começar a influenciar uma parte do meio do corpo, o ventre .

Segundo dois especialistas, Rasa Kazlauskaite endocrinologista Centro de Prevenção da Universidade Rush e Sheila Dugan , de especialista em medicina física e reabilitação, a gordura do ventre É mais que uma questão estética. Muitos dos doenças cardiovasculares , Obesidade , diabete , entre outros, estão relacionados ao acúmulo de gordura da barriga e má digestão .

Por eleGetQoralHealth Dá-lhe 7 dicas básicas para manter uma barriga lisa:

1. Melhore as opções de alimentação , irá ativar o digestão . Comer legumes no seu prato principal vai deixar menos espaço para outros alimentos que não são tão saudáveis.

2. Comer alguns alimentos crus pode causar inflamação e gases do atraso do digestão: brócolis, cebola, alho, couve-flor, feijão frito , entre outros.

3. Evite alimentos fritos por causa de seu alto conteúdo gordura saturada causando indigestão e inflamação.

4. Substitua o bebidas açucaradas com água vai ajudar a reduzir drasticamente o consumo de açucar e, portanto, ajudar a manter uma barriga com menos gordura.

5. Atividade física de intensidade moderada (aproximadamente 150 minutos por semana), é a "pílula mágica" porque os benefícios saúde Eles vão além de manter a cintura ou barriga lisa.

6. Faça abdominal parte da rotina de exercícios, mas apenas no final com a intenção de tonificar após a queima de calorias.

7. Abaixe o nível de estresse . Está provado que o gerenciamento de emoções e influências de estresse sintomas fisiológico que o corpo experimenta, por exemplo, no processo de digestão .

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