Usando o smarthphone inibe o sono: Mayo Clinic

• Pode 9, 2024

O que inibe o sono? Smartphones e tablets podem se enquadrar na categoria de companheiros de quarto que não dormem bem. Acredita-se que uma das razões é diodos, cuja emissão de luz brilhante permite que estes dispositivos móveis sejam usados ​​em salas mal iluminadas.

No entanto, a exposição à luz pode interferir com a melatonina, um hormônio que controla o ciclo natural de sono e vigília.

Um estudo de Clínica Mayo Afirma que reduzir a intensidade da luz do smartphone ou tablet nos controles e manter o dispositivo a uma distância mínima de 30 centímetros do rosto reduziria a possibilidade de interferir na melatonina e perturbar o sono.

A pesquisa foi parte dos estudos da Clínica Mayo apresentados durante o encontro anual SLEEP 2013 das Associações Profissionais de Sonho Associado, realizada em Baltimore.

"Antigamente, as pessoas se deitavam na cama e liam um livro, e agora, a coisa mais comum é que as pessoas vão para a cama e têm um tablet para ler um livro ou jornal, ou navegar na internet.

"O problema é que é um dispositivo iluminado e, em seguida, a questão é saber quão problemática é a fonte de luz dos dispositivos móveis", diz o co-autor do trabalho, Dr. Lois Krahn, psiquiatra e especialista em sono da Mayo Clinic em Scottsdale, Arizona.

"A grande preocupação com o uso de dispositivos móveis foi o que me levou a descobrir se eles são sempre um fator negativo para o sono", acrescenta o Dr. Krahn.

"Nós descobrimos que somente quando o controle é ajustado na iluminação máxima, a luz excede o limiar conservador capaz de afetar os níveis de melatonina, mas se o controle é ajustado na posição média ou baixa, o aparelho oferece iluminação suficiente para usá-lo."

No estudo, os cientistas experimentaram dois tablets e um smartphone em um quarto escuro. Para isso, usaram um medidor ajustado na sensibilidade mais alta para medir a luz emitida pelos dispositivos, mantendo-os a diferentes distâncias da face.

Eles descobriram que quando a iluminação era reduzida nos controles e o aparelho era mantido a apenas 30 centímetros do rosto, o risco de ter uma luz com brilho suficiente para suprimir a secreção de melatonina e perturbar o sono diminuía. E você, com que frequência você usa o celular antes de dormir?
 

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