• Pode 16, 2024

O pequeno almoço é a primeira comida do dia, mas é a que mais se esquece ou se evita para manter a figura ou por falta de tempo; entretanto, seu efeito em nosso organismo é essencial.

De acordo com o Norma Oficial Mexicana 043 SSA para Promoção e Educação para a Saúde em Matéria Alimentar , o café da manhã, bem como o resto das refeições do dia deve conter pelo menos um alimento de cada grupo do "Prato de boa alimentação": legumes , legumes, cereais e alguns de origem animal.

Um dia cheio de energia

Além de romper com as horas de jejum produzidas pelo sono. Porque és importante tomar café da manhã ? Aqui oferecemos 5 razões de acordo com as informações do Huffington Post.

1. Melhore seus hábitos. De acordo com o Instituto de Nutrição e Saúde da Kellogg's, consumo de café da manhã tem sido associado com os outros hábitos saudaveis como maior consumo de frutas e hortaliças e maior nível de atividade física

2. Melhore sua concentração . Comer alimentos de café da manhã de alta energia pode ajudá-lo a melhorar sua memoria curto prazo, conforme indicado por uma investigação do Revista de Saúde do Adolescente , que foi feito para 319 alunos de 13 a 20 anos.

3. Melhore seus níveis de açúcar. Um estudo apresentado no American Heart Associatio mostrou que as pessoas que tomavam café da manhã tinham menos probabilidade de ter boa níveis de açúcar no sangue e diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

4. Cuide do seu coração Diminui os níveis de colesterol ruim, assim como o consumo de calorias De acordo com um estudo publicado na revista Revista Americana de Nutrição Clínica.

5. Isso ajuda você a cuidar da sua figura. Pessoas que raramente tomam café da manhã consomem mais gordura e menos nutrientes como o cálcio, potássio e fibra, a publicação revela Pesquisa e Prática em Nutrição.

O benefícios do café da manhã Eles são diversos, mas está em suas mãos que você e sua família desfrutam deles. Lembre-se, não deixe para amanhã o que deveria ser hoje. Tome cuidado!

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