Evite mau humor com a alimentação

• Pode 21, 2024

Às vezes nosso humor é alterado sem saber as razões exatas, então nos sentimos bravos, tristes, sozinhos, felizes ou cheios de energia. A resposta pode estar nos alimentos que você come, pois alguns reduzem ou aumentam estresse e a ansiedade .

De acordo com informações publicadas em The Huffington Post , o que comemos influencia diretamente nosso comportamento e Estado de ânimo porque alguns produtos modificam o nível de açúcar no sangue , que está associado a mudanças no nível de energia corporal.

Além disso, certos alimentos contêm substâncias químicas que influenciam nosso humor ou afetam sistema nervoso . Você quer conhecer os alimentos que melhoram e pioram seu humor?

Conheça-os!

Para ter uma boa atitude, uma melhor produtividade e ser uma pessoa otimista e feliz, consuma alimentos como:

1. Leite
2. Chocolate
3. Macarrão
4. Arroz
5. Salmão
6. Atum
7. Espinafre
8. Nozes
9. Café
10. Feijão
11. Sementes de girassol
12. Tofu
13. Frango
14. Ovos
15. Turquia
16. Queijo

Se você tem mau humor, raiva, raiva, você pode ter consumido alguns destes alimentos:

1. Álcool
2. Alimentos fritos ou com alto teor de gordura
3. Cafeína
4. Junk food
5. Donuts
6. Pizza
7. Cachorros-quentes
8. Hambúrgueres
9. Croissants
10. Açucar
11. Bolos

A comida é muito importante, não apenas para ter uma vida saudável, mas para se sentir feliz. Para aumentar o seu nível de alegria, vá em frente e prepare a próxima sobremesa com pouca calorias , da Federação Mexicana de Diabetes.

Damasco e Noz

Ingredientes para o recheio:

1. Meia xícara de damascos
2. 12 saquetas de substitutos do açúcar
3. Quatro colheres de sopa de canela em pó
4. Meia xícara de noz picada

Para a panqueca:

1. Duas xícaras e meia de farinha
2. Duas xícaras de açúcar substituto
3. Duas colheres de sopa de amido de milho
4. Uma xícara de iogurte de baunilha sem gordura
5. Seis colheres de sopa de margarina ou manteiga derretida
6. Um quarto de xícara de leite desnatado
7. Dois ovos
8. Uma colher de chá de extrato de baunilha
9. Meia colher de chá de extrato de amêndoa

Preparação

Para o recheio, misture todos os ingredientes e reserve em uma tigela.

Para a panqueca, misture a farinha, as duas xícaras de açúcar e o amido de milho. Misture até que tenha uma consistência suave. Em um molde para rosca ou panqueca, coloque parte da mistura e uma parte do recheio no topo. Repita o procedimento até que o molde esteja cheio, termine com a mistura de panquecas.

Coloque no forno pré-aquecido a 180 graus, entre 40 e 45 minutos ou até que a panqueca fique dourada. Para verificar se está pronto, insira um palito no centro do bolo, que deve sair seco.

Retire do forno e deixe esfriar por 10 minutos. Desenforme a panqueca e sirva quente com damascos por cima. Esta deliciosa sobremesa de apenas 175 calorias , aproveite acompanhado de um delicioso copo de leite  e melhorar o seu Estado de ânimo para evitar doenças . 

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