Benefícios da natação durante a gravidez

• Abril 29, 2024

Segundo a Fundação Espanhola do Coração, natação É um dos exercícios mais recomendados durante a gravidez, mas sua prática deve ser sempre aconselhado por um médico que avalia a condição física geral da mulher, sua história familiar, as particularidades de sua gravidez, o tipo de natação que deve realizar e sob quais condições ela deve fazê-lo. Uma vez que esta fase acabou, você vai encontrar muito bom razões para nadar .

Benefícios da natação

Segundo os especialistas, os benefícios residem principalmente na capacidade da água de amortecer o peso corpo, daí a gestante adquire maior liberdade de movimento nesse meio. Além disso, ajuda:

• Relaxe as áreas do corpo que estão sobrecarregadas pela redistribuição de peso durante a gravidez e liberam as articulações.
• Controlar o peso durante a gravidez.
• Melhore o sistema cardiovascular .
• Ele fornece tonicidade para músculos .
• Diminui o edema circulatório .
• Colabore na flexibilidade do corpo e sua resistência aeróbia .
• Obtém benefícios psicológicos, pois reduz o estresse e a tensão nervosa, ajuda a conhecer o corpo e a aceitar suas mudanças, e sua prática fomenta a relação social e contribui para o preparação para o parto .

• Conselhos e precauções .

A gestação, dizem os cardiologistas da Fundação, não é o momento ideal para aprender a nadar ou retomar o exercício depois de uma vida sedentária. Antes de praticar este esporte, consulte seu médico. Outra dica: durante os treinos, faça pausas frequentes e nunca leve o corpo ao limite: não se esgotem.

É muito importante monitorar as condições sanitárias e de segurança do local onde você nadar e ter muito cuidado com quedas ao entrar e sair da água.

Se você tomar banho ao ar livre, evite as horas de máximo sol e calor. Tenha cuidado com piscinas cheias: é melhor prevenir possíveis golpes acidentais com outros banhistas. Evite nadar nas semanas anteriores ao parto porque aumenta o risco de infecções. Você deve consultar o seu médico antes de nadar se tiver um histórico de hemorragia ou partos prematuros, se tiver fatores de risco cardiovascular, como hipertensão, se tiver várias gestações ou se tiver feito um aborto anterior.
 

Medicina Vídeo: O que esperar da Natação: gravidez (Abril 2024).