Pode estar sentado causar ansiedade?

• Pode 19, 2024

As pessoas que passam boa parte do dia sentadas têm maior probabilidade de sinta-se ansioso , sugere uma nova revisão para vários estudos.

As descobertas, dizem os pesquisadores, não provam que sentar em frente a uma TV ou computador causa ansiedade. Embora seja apontado como uma possibilidade que as pessoas propensas ansiedade escolha o estilo de vida sedentário

Por outro lado, também deve-se considerar que o tempo excessivo de inatividade pode afetar o bem-estar mental, disse a principal investigadora desta revisão, Megan Teychenne, do Center for Health. Deakin Universidade de Atividade Física e Pesquisa Nutricional, em Victoria, na Austrália.

Poderia ser uma forma indireta: se, por exemplo, as pessoas perdem o sono, já que passam horas on-line ou assistindo televisão, esses fatores podem contribuir ansiedade, explicou Teychenne. Também poderia ter efeitos mais diretamente - se, por exemplo, você pratica uma atividade sedentária como jogar videogames que constantemente estimulam o sistema nervoso.

Mas tudo isso, por enquanto, é apenas especulação.

O ponto importante, disse Teychenne, é que existe uma relação entre sentar e ansiedade prolongada, algo que deveria ser mais estudado.

"Sabemos que a ansiedade é uma doença grave", disse ele, observando que na Austrália, cerca de um sexto dos adultos e adolescentes têm um distúrbio de ansiedade.

"Com o crescente número de pessoas que passam longos períodos do dia em computadores, em frente à televisão e em seus smartphones, é importante determinar se o tempo que passamos fazendo essas atividades pode nos levar a ter uma possibilidade maior. sofrer ansiedade "disse Teychenne.

A revisão, publicada on-line em 19 de junho na revistaBMC Public Health , analisou nove estudos internacionais. Alguns se concentram em adultos, alguns em crianças; alguns em pessoas diagnosticadas com ansiedade clínica, enquanto outros pediram às pessoas para indicar com que frequência se sentiam "preocupadas, tensas ou ansiosas".

Em geral, a equipe de Teychenne descobriu que a maioria dos estudos tem uma correlação entre o tempo de sentar e o dia das pessoas. seu nível de ansiedade

No entanto, também há grandes advertências nesses estudos. Já que a maioria desses testes comparou o mesmo grupo de pessoas com outros, no mesmo momento, em vez de seguir as mesmas pessoas ao longo do tempo.

É por isso que, disse Teychenne, não está claro o que veio primeiro - ansiedade ou um estilo de vida sedentário.

Além disso, estudos que focalizaram "tempo de tela" - sentado na frente da televisão ou computador - chegou a conclusões mistas. Alguns sugeriram um link para a ansiedade, enquanto outros não.

"O que podemos dizer é: nós sabemos que o tempo, em geral, de sentar - o que geralmente envolve o uso de computadores, televisão, smartphones e outros dispositivos eletrônicos - estava ligado a níveis mais altos de sintomas de ansiedade" disse Teychenne. "Portanto, é importante que tenhamos isso em mente durante o nosso dia-a-dia ocupado."

Pesquisas anteriores já encontraram uma associação entre comportamento sedentário e doenças físicas. Uma revisão de 47 estudos no Canadá publicada em janeiro de 2015 constatou que estar diariamente, sentado por um longo tempo, está ligado a ter chances significativamente maiores de doença cardíaca, diabete , câncer e morte prematura.

Teychenne recomenda que as pessoas façam algumas caminhadas, e até menciona que se levantar e permanecer nesta posição por um momento e se alongar, constantemente ao longo do dia pode trazer grandes benefícios para a saúde.

"Essas coisas simples que podem ser feitas são muito importantes tanto para o bem-estar físico quanto, potencialmente, para manter uma boa saúde mental", disse ele.

Enquanto isso, o Dr. Alan Manevitz, psiquiatra clínico Lenox Hill Hospital, em Nova York , esteve de acordo.

"É senso comum", disse Manevitz, que não esteve envolvido na investigação. Mas, como Teychenne, ele enfatiza que o estudo não prova causa e efeito. No entanto, acrescenta, há algumas evidências que ligam a atividade física ao bem-estar mental.

Não é um relacionamento simples, diz Manevitz. Por um lado, as pessoas que estão ansiosas ou deprimidas podem permanecer sem sair e passar boa parte do seu dia sentado - o que poderia, por sua vez, piorar seus sintomas de saúde mental.

Mas também é possível que muita inatividade pode alimentar a ansiedade, de acordo com Manevitz.E ele disse que a pesquisa com animais sugere que o exercício pode acalmar a resposta do cérebro ao estresse.

E depois há o papel da saúde física, disse Manevitz: as pessoas que levam uma vida sedentária podem ter mais problemas médicos crônicos, que eles cobrariam um pedágio na saúde mental.

"Todas essas coisas - inatividade, depressão, ansiedade saúde física -. Eles afetam um ao outro. "É uma viagem de ida e volta", disse Manevitz.

O médico concordou que é uma boa ideia fazer pausas no trabalho - ou ao assistir TV - para caminhar, alongar-se e mover-se um pouco.

"Você não tem que ir ao redor, para uma aula ou para o ginásio para incorporar a atividade em sua vida", disse Manevitz.

Para mais informações sobre transtornos de ansiedade, você pode consultá-lo em Instituto Nacional de Saúde Mental.

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