• Pode 2, 2024

Com o tempo, é normal que o nosso corpo não responda como quando éramos crianças, no entanto, o nosso estilo de vida influencia diretamente a nossa saúde futura; Por exemplo, existem alguns hábitos que danificam os ossos sem que percebamos.

Segundo especialistas de Instituto Mexicano de Seguridade Social (IMSS), fraturas de quadril, vértebras, joelhos, punhos e cotovelos são muito comuns entre a população mexicana devido ao desenvolvimento de osteoporose, uma condição comum dos ossos.

Uma maneira de prevenir esses tipos de doenças ósseas é cuidar dos nossos ossos desde a infância e tomar cuidado para que eles recebam cálcio e vitamina D nas doses corretas, bem como evitar hábitos que danifiquem sua estrutura, como os mencionados abaixo.

Mude seus hábitos e melhore sua saúde óssea!

1. Consumo excessivo de álcool Promove quedas e fraturas de ossos. Também danifica o processo de cicatrização de um osso, segundo especialistas da Universidade Loyola Stritch .

2. Fumar . As pessoas que recorrem a esse hábito têm ossos mais fracos, até mesmo as mulheres têm uma chance maior de fraturas após a menopausa, de acordo com Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos (NIH, por sua sigla em inglês)

3. Falta de sono. De acordo com um estudo publicado no Jornal Medicina Baseada em Evidências não dormir bem prejudica a saúde dos ossos e da medula óssea, reduzindo a densidade mineral, o que favorece o desenvolvimento da osteoporose.

4. Uso de saltos . Isso prejudica a postura do corpo, assim como os ossos dos pés, panturrilhas e dorso. Um estudo da revista Artrite Cuidado e Pesquisa sugere que mulheres jovens que usam salto alto têm 67% mais probabilidade de sentir dor e dificuldade para andar.

5. Distúrbios alimentares Este tipo de problema está relacionado à osteoporose devido à falta de cálcio, de acordo com Conselho dominicano contra a osteoporose .

6. Sedentário . A falta de exercício favorece o desenvolvimento de fraturas no quadril, por isso é bom manter a atividade física.

7. Dieta ruim Ter um baixo índice de massa corporal prejudica a saúde dos ossos, especialmente quando as dietas são muito baixas em cálcio. O ideal é ir com um especialista para cuidar de todos esses detalhes enquanto carrega um plano alimentar específico.

Uma boa maneira de melhorar a sua saúde óssea é comer uma dieta equilibrada, rica em vegetais, que fornecem o cálcio e a vitamina D de que seu corpo precisa. Além disso, não se esqueça de visitar seu médico regularmente para reduzir o risco de osteoporose ou outra condição que cause desgaste ósseo. E você, como você cuida da saúde dos seus ossos?

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