• Abril 26, 2024

O corpo , como o tubo de uma casa, você precisa limpá-lo de dentro para funcionar corretamente. Para isso, o ideal é que você execute um dieta desintoxicante que ajuda você a se livrar do que você não precisa.

Em uma entrevista para GetQoralHealth , Martha Mayer , Técnico de saúde certificado pelo Instituto de Nutrição de Nova York , garante que a comida que você come com o passar do tempo gera desperdício que ficam presos no intestinos e cólon, que impede que o corpo se livre do que não precisa.

Desintoxicar enquanto você está nutrido

Você não precisa se sentir mal para fazer uma dieta desintoxicante, a regra geral, indica Mayer, é que quando você tem pouca energia, você apresenta dores de cabeça, falta de concentração ou se coloca de mau humor sem motivo aparente, são sinais de que seu corpo está intoxicado .

Você pode limpar seu corpo alimentando-se desintoxicante , Mayer sugere que seja realizado pelo menos 4 vezes por ano; você pode fazer a dieta de desintoxicação uma vez por mês, de 3 a 7 dias a cada mudança de estação ou por 21 dias, se você quiser se livrar de mais quantidades de toxinas .

Alimentos que ajudam a desintoxicar

Um dieta Desintoxicante é composto de muitos alimentos, mas há alguns que são básicos de acordo com Mayer:

1. Produtos abrangentes. Graças à quantidade de fibras Eles contêm ajuda para remover os resíduos que estão presos no intestino delgado, espesso e do cólon, que são os canais através dos quais o corpo se livrar de toxinas.

2. Verdes Alimentos como espinafre, alface, brócolis, ajudam a alcalinizar o corpo (fornecem sais positivos) Se você não tem tempo para consumi-los ao longo do dia, o treinador recomenda que você os coma na forma de smoothie para facilitar

3. Água alcalina. Por ter abundante oxigenio e minerais alcalinos, fornece mais energia ao corpo e promove a eliminação de toxinas, por isso é purificado a partir do interior. Idealmente, tome 2 litros por dia para eliminar tudo.

Aproveite a mudança

Quando você faz uma desintoxicação, pode ver benefícios como rejuvenescer seu corpo, sinta mais energia para realizar suas atividades, mas acima de tudo se livre de todas as toxinas que impedem seus organismos de absorver nutrientes da comida.

Para te ajudar dieta desintoxicante é mais funcional você pode complementá-lo com atividade física moderada, Mayer indica que caminhar ou correr pelo menos 5 dias por semana, bem como refletir sobre suas emoções e conexão espiritual, como meditação , eles são uma boa opção para você cuidar da sua saúde.

A dieta desintoxicante deve ser personalizada; cada agência tem necessidades diferentes e, embora não haja contraindicações o especialista Mayer diz que é importante que você tenha alguma condição (diabete o hipertensão ) deve haver monitoramento por um especialista.

Se você quiser fazer uma dieta Desintoxicante ou aprendendo mais sobre o assunto, o terapeuta Martha Mayer participará no dia 8 de junho no II Congresso Internacional de Coaching no Centro de Treinamento em San Jerónimo, com a conferência: "Desintoxique-se enquanto você alimenta", mais informações aqui . 

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