• Pode 11, 2024

O transtornos do sono eles estão aumentando, especialmente nos jovens. No entanto, quais fatores influenciam essa situação? Além del estresse vida cotidiana e hábitos, a tecnologia poderia ser a culpada.

De acordo com informações do Clínica de Distúrbios do Sono da UNAM, a rotina de muitos jovens para deixar o celular ligado e mantê-lo perto deles enquanto dormem, é uma ação que não só tira o sono, mas também produz a síndrome de fase tardia dormir

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Não faça isso se estiver cansado!

No entanto, dormir mal produz algo mais do que fadiga Existem ações que não devem ser realizadas se você não tiver descansado bem. Aqui contamos algumas delas, com informações de Huffington Post.

1. Condução Motoristas bêbados e sonolento Eles dobram suas chances de serem responsáveis ​​por um acidente. De acordo com Christopher Drake, cientista associado do Henry Ford Hospital e do Detroit Research Center, Ele ressalta que apenas quatro horas de perda de sono têm efeitos semelhantes a perder seis horas.

2. Tome decisões importantes . Há maior atividade cerebral nas áreas que avaliam os resultados positivos após a privação do dormir Há também uma diminuição da atividade nas áreas de cérebro que avaliam os resultados negativos. Isso interfere na obtenção de uma decisão precisa.

3. Evite compras. Depois de dormir por apenas quatro horas, as pessoas costumam comprar mais alimento e coma mais calorias. Especialmente se você é uma mulher, de acordo com um estudo realizado pela Centro de Pesquisas sobre Obesidade na Universidade de Columbia.

4. Ambiente que produz. Brag sobre isso ou expor o quão bem você sobrevive sem ter muitas horas de não dormir é uma boa ideia, pois gera estresse e pode ser prejudicial à saúde.

5. Lute com alguém. Manter uma conversa séria com seu parceiro romântico depois de uma noite ruim não é uma boa ideia. Isso ocorre porque a falta de sono torna você mais suscetível ao seu emoções . O cérebro é incapaz de colocar a experiência emocional em contexto e controlá-la, diz o especialista Matthew Walker

O sonho é uma ação necessária e natural del corpo, e é vital que todas as funções do organismo funcionem adequadamente. Lembre-se que sua saúde está em suas mãos. Tome cuidado!

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