• Abril 29, 2024

Todos os dias eles vivem situações que poderia colocar limite você tranquilidade como responsabilidades no trabalho ou na escola, emergência família diferenças com amigos ou parceiros Nestes casos, o pressão é demais que não é possível manter o controle , portanto, descrevemos como lidar com uma situação estressante .

O estresse emocional acontece em situações que as pessoas consideram difícil o desafiador . Enquanto o estresse físico é um reação do corpo como ele dor depois de uma cirurgia O estresse físico leva a estresse emocional e vice-versa, explica o Centro Médico da Universidade de Maryland nos Estados Unidos .

Não perca o controle!

Você obtém muitas vantagens quando aprende a manter calma em momentos de estresse , evitando um dor de cabeça para evitar depressão , úlceras gástricas , insônia e doenças do coração . Conheça algumas recomendações para resolver uma situação Estressante .

1. Respiração O Instituto Benson Henry para Boston Body-Mind Medicine Os Estados Unidos garantem que, ao alcançar um bom respiração acalme-se ansiedade e você reduz os níveis de estresse .

Você pode conseguir isso em inalar profundamente enquanto você conta quatro segundos, então apoiar o respiração por mais quatro segundos e finalmente solto o ar até chegar a oito segundos, recomenda Alejandra Apiquían, coordenadora acadêmica da Faculdade de Psicologia da Universidade Anáhuac México Norte .

2. Atitude. Esta condição influencia que uma situação ou emoção ser Estressante . Com uma atitude negativo você gera mais estresse ao contrário de manter um foco positivo da vida, fazendo coisas que fazem você feliz e ouça as pessoas positivo afirma o Centro Médico da Universidade de Maryland .

3. Comida. Um dieta pobre corpo em um estado de estresse físico e enfraquece o sistema imune . O nutrição inadequada afeta a maneira pela qual o cérebro processa as informações, pesquisadores do Centro Médico da Universidade de Maryland .

4. Alguém para confiar. Para ter alguém em quem confiança , especialmente em tempos difíceis é de grande valor para superar momentos Estressante . Ter pouco ou nenhum apoio torna as situações ainda mais complicadas de lidar, explica um estudo da Centro Médico da Universidade de Maryland.

5. relaxamento muscular. É eficaz conseguir calma . Você pode consegui-lo sentando em um posição confortável ; próximo o olhos enquanto você vai relaxando lentamente o músculos do corpo, comece com os dedos do pés até chegar pescoço e cabeça , então imagine um lugar quieto onde você quer estar, sugere o professora Alejandra Apiquían .

Lembre-se que existem momentos Estressante que você tem que enfrentar de uma maneira todos os dias . O que é sugerido é não suprimir emoções porque com o tempo você poderia detonar problemas de saúde físico e emocional.

Ouça você corpo , descanso suficiente e reserve tempo para dedicar a passatempos favoritos Se estas técnicas não funcionarem, é melhor que pesquisar ajudar profissional para sair desse estado em breve. Cuide da sua saúde!