• Abril 28, 2024

Se você já está nos 20 ou 30 anos e seu cabelo já "reflete" a sua idade, nós dizemos quais são os melhores alimentos para evitar cabelos grisalhos.

No entanto, quais são os cabelos grisalhos? Eles são cabelos que perderam pigmentação e se tornaram brancos ou cinzentos, canicite prematura pode aparecer por vários fatores e um deles é comida.

De acordo com Lewinter-Suskind A deficiência de zinco altera a textura do cabelo, enfraquece, despigmenta e causa perda de cabelo. Alimentos para evitar cabelos grisalhos contêm zinco, um mineral que ajuda a reprodução celular, equilíbrio hormonal, síntese de proteínas e absorção de vitaminas para conseguir cabelos saudáveis.

Quais alimentos contêm zinco?

De acordo com o Organização das Nações Unidas para Agricultura e Alimentação (FAO) e a Organização Mundial da Saúde (OMS) , a necessidade diária de zinco para adultos com mais de 19 anos de idade é de 11 e 8 mg / d para homens e mulheres, respectivamente. Nós convidamos você a conhecer os alimentos para evitar os cabelos grisalhos ricos em zinco:

Alimentos de origem animal

1.       Egg Principalmente a gema, lembre-se que o consumo não deve exceder 2 peças por semana para cuidar do seu índice de colesterol.

2.       Carnes vermelhas. Seja carne bovina ou suína, seu consumo deve ser frequente, mas moderado. Evite bordas gordurosas.

3.       Carnes brancas Frango e peixe são um dos alimentos de fácil digestão, em qualquer idade.

Alimentos à base de plantas

1.       Soja É usado sobretudo para substituir os alimentos à base de animais por dietas vegetarianas.

2.       Legumes Feijões, lentilhas, grão de bico e amendoim que são ricos em proteínas, mas com pouca gordura.

3.       Levedura de cerveja. Também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue e melhora a aparência da sua pele.

4.       Legumes Brócolis, espinafre, agrião, são ricos em vitaminas do complexo B que também promovem a saúde do seu cabelo.

5.       Nut Beneficia o sistema nervoso, além de ser ideal como lanche.

Lembre-se de que você pode complementar sua dieta com alimentos para evitar cabelos grisalhos, evitando o estresse, fumando ou consumindo produtos com alto consumo de gordura. Tome cuidado!

Medicina Vídeo: ALIMENTOS RICOS EM ZINCO QUE VOCÊ PRECISA DEPOIS DOS 40 (Abril 2024).