Você bebe água na hora certa?

• Abril 29, 2024

Para além dos seus efeitos de purificação e saciedade, a água potável é essencial para um bom estado de saúde, uma vez que mais de metade do corpo humano é constituído por este elemento; No entanto, você consome a quantidade de água no momento certo?

De acordo com um estudo realizado pelo professor Spero Tsindos, do Departamento de Dietética e Nutrição Humana da Universidade de La Trobe , em Melbourne, e publicado por Revista Australiana e Nova Zelândia de Saúde Pública sentar-se para beber uma grande quantidade de água para atingir o consumo recomendado é totalmente inútil, uma vez que não é distribuído de forma benéfica no corpo e não cumpre sua função de hidratar.

O consumo recomendado de líquidos é de dois litros por dia, incluindo café, chá e suco; Mas qual é o momento mais propício para beber água?

Uma análise clínica preparada pelo especialista Brenda Davy e apresentado no congresso do Sociedade Americana de Química em Boston , indica que a melhor hora para beber água é antes de cada refeição.

No estudo, descobriu-se que as pessoas de meia-idade que bebiam dois copos de água pouco antes de uma refeição consumiram 75 a 90 calorias a menos durante essa refeição. Durante 12 semanas, aqueles que fizeram dieta e beberam água antes das refeições, três vezes ao dia, perderam pelo menos 2 quilos.

A explicação é que a água faz o estômago se sentir mais cheio, diminuindo o apetite e comendo menos; Além disso, melhora o processo de digestão.

Medicina Vídeo: Você sabe tomar água? (Abril 2024).