Fique ativo e oxigene seu corpo

• Pode 17, 2024

O estresse e as tarefas diárias, às vezes não podemos agendar um horário para realizar qualquer atividade física, o que é necessário, não só para a saúde, mas nos sentimos melhor, porque quando nos movimentamos oxigenamos nosso corpo e mantemos nossas células saudáveis.

No entanto, nem todas as pessoas têm minutos grátis, porque trabalham o dia todo, são donas de casa em tempo integral ou combinam a tarefa de serem pais, funcionários e cônjuges ao mesmo tempo.

Portanto, aqui nós damos-lhe várias dicas que você pode seguir para se mover, enquanto estiver em casa ou no trabalho. Nesta ocasião, o coordenador dos programas médicos do IMSS, Dr. Jorge Lara Monroy, dá-lhe as seguintes recomendações para se deslocar enquanto estiver em casa.

Levar isso em conta

1. Se seu único tempo livre é quando você assiste a sua novela favorita, aproveite a oportunidade para ficar em forma: "As mulheres podem fazer uma bicicleta estacionária, enquanto lêem ou assistem ao seu programa favorito; eles são entretidos e ativados ".

2. Tire 20 minutos do seu dia e realize exercícios de resistência, como agachamentos nas pernas e para tonificar os braços, você pode pegar uma garrafa cheia de litros de água em cada mão e fazer três séries de 20 repetições.

3. Se a sua casa tem escadas, ela sobe e desce constantemente. "É comum para nós flop up, mas é o melhor, se você quiser ativar. Então, à menor provocação, ele sobe e desce degraus. "

4. De tempos em tempos, recomenda-se que você lave algumas roupas à mão, já que a tecnologia facilita muitas coisas, mas se você lavar de uma maneira tradicional, você trabalhará toda a parte superior do corpo.

5. Outra opção é que, quando você vagar pela sua casa, concentre-se no que está fazendo, ou seja, não apenas pense que vai deixar sua casa limpa, mas também que seus braços e abdômen ficarão mais fortes.

Com estas dicas simples, mas práticas, você pode se movimentar, queimar calorias, mas acima de tudo você vai se sentir melhor e finalmente dizer adeus ao estilo de vida sedentário que é responsável por doenças cardiovasculares e metabólicas, como Obesidade e Excesso de peso .