• Pode 2, 2024

Às vezes é difícil encontrar um tempo para cuidar bem-estar físico e interno , ainda mais se as demandas ou necessidades trabalhistas e familiares ocuparem o primeiro lugar de importância em nossas vidas. Isso resulta em um depressão e estresse mais profundo a cada dia que passa. No entanto, yoga Pode ser uma solução.

De acordo com um estudo realizado por Murali Doraiswamy, professor de psiquiatria e medicina em Duke University Medical Center, o yoga é capaz de agir sobre o cérebro e regular a ação de uma série de neurotransmissores e hormônios ligados ao estresse, depressão e ansiedade, entre outras.

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Energia fluindo

Praticar com anos, nem todas as posições do yoga Eles são ideais para canalizar sentimentos negativos, como depressão e ele estresse Portanto, no vídeo a seguir, o diretor doInstituto Mexicano de Yoga, Ana Paula Domínguez, ensina-te um asana que te encherá de energia.

Aproveite cada momento

Essa técnica causa alterações nos biomarcadores, como neurotransmissores, secreção de hormônios e proteínas, semelhantes aos gerados pela terapia medicamentosa (antidepressivos) ou sessões de psicoterapia.

No entanto, eles não são todos benefícios, aqui nós damos a você outros com informações do professor J. Carlos Ramchandani.

1. A prática de exercícios respiratórios influencia positivamente todas as estruturas do ser humano: o corpo físico e os níveis emocional e mental.

2. Melhora o consumo de oxigênio e elimina o dióxido de carbono.

3. Purifique o vias respiratórias e os pulmões aumentam sua circulação sanguínea.

4. Estimula o desempenho intelectual. Melhorar o memoria e fornece clareza mental. Concede calma e serenidade.

Prática yoga É excelente se o seu objetivo é encontrar um equilíbrio entre mente e corpo, mas também é um exercício agradável que pode ajudá-lo a melhorar sua saúde geral.