• Pode 6, 2024

Existem alimentos que melhoram a qualidade de ovule , a implantação do embrião e o desenvolvimento do seu bebê; Então, se eles são planejando engravidar É melhor que você considere consumir esses alimentos que favorecem sua fertilidade.

Existem alimentos que podem ajudar a melhorar as chances de conceber um bebê, enquanto outros podem diminuir as chances de engravidar. Continue lendo e saiba quais são os indicados para melhorar a fertilidade:

Você também pode ver: Mulheres que bebem cerveja colocam sua fertilidade em risco

Alimentos para melhorar a fertilidade

DHA

É um componente essencial do cérebro, olhos e neurônios. O ácido docosahexaenóico (DHA) é um ácido essencial. É essencial para o equilíbrio hormonal, o sistema imunológico e a saúde dos ovários, óvulos.

Onde você acha isso? Frutos do mar, salmão, sardinha, atum, algas, nozes, abacate e vegetais de folhas verdes.

Antioxidantes

Eles protegem as células do corpo contra os danos causados ​​pelos radicais livres. Essas células de ataque danificam o DNA e as mitocôndrias. Nosso corpo naturalmente produz alguns antioxidantes, mas outros devem extraí-los da dieta. A recomendação de cinco pedaços por dia de frutas e legumes é uma excelente maneira de garantir uma ingestão adequada de antioxidantes.

Onde você acha isso? Laranja, limão, kiwi, melão, groselha, mirtilo, morango, ameixa, nozes, alho, brócolis, couve-flor, pimentão vermelho e verde, tomate e espinafre.

Vitaminas B

As vitaminas deste grupo são essenciais para o ovulação e implantação, mas também são importantes para controle hormonal e desenvolvimento fetal.

Ácido fólico

É uma vitamina B que ajuda a prevenir defeitos na medula espinhal e no cérebro. É importante consumir uma quantidade suficiente antes e durante a gravidez.

Onde você acha isso? Cereais, legumes, bananas, abacates, fermento, sardinha, ovos, truta, cordeiro e queijo cottage.

Cálcio

Este mineral não só mantém ossos e dentes fortes; ajuda a manter os músculos, o sistema nervoso e circulatório em perfeitas condições. Se o corpo não obtiver a quantidade necessária de cálcio na dieta, extrairá-o dos ossos, o que pode enfraquecê-los.

Onde você acha isso? Laticínios, espinafre, brócolis, agrião, repolho, laranja, alface, figo, sardinha e atum.

Ferro

Se houver insuficiência de ferro no início da gravidez aumenta o risco de desenvolver anemia pós-parto, reduzindo, entre outras coisas, a energia da futura mãe.

Onde você acha isso? Carne magra, peixe, frango, ovos, algas marinhas, brócolis, espinafre e salsa.

Fibra

Uma dieta rica em fibras, pobre em gordura e açúcar desde tenra idade ajuda a reduzir os riscos na vida adulta de sofrer de Síndrome do Ovário Policístico.

Onde você acha isso? Gérmen de trigo, farelo, cevada, centeio, aveia, alcachofra, espinafre, acelga, figo, ameixa, tâmara, feijão, amêndoa e amendoim.

Zinco

Contribui para a divisão celular que ocorre durante o processo de desenvolvimento do feto, enquanto a sua falta pode diminuir a produção de óvulos saudáveis. O zinco é o único mineral que demonstrou alcançar um aumento nas taxas de fertilidade.

Onde você acha isso? Carne magra, frango, frutos do mar, ovos, cereais, gengibre e levedo de cerveja.

Água

É importante consumir grandes quantidades de líquidos. É aconselhável dobrar a ingestão até chegar a pelo menos 2 litros ou 8 copos de água para ficar bem hidratado.

Uma dieta desequilibrada pobre em nutrientes influencia negativamente a possibilidade de ter um bebê. As dietas prolongadas para perda de peso são uma das causas da infertilidade feminina, pois excluem alimentos básicos necessários ao bom funcionamento do sistema reprodutor feminino. Então, se você quer ter um bebê, o ideal é ir com o médico para lhe fornecer um plano nutricional que atenda às suas necessidades.

Porque você leu isso ...

Como perder peso sem voltar (CONFIRMADO)

Então você deve consumir chá verde para perder peso

Este é o rosto feminino perfeito

4 conseqüências de não fazer sexo com frequência

Medicina Vídeo: Dieta da Fertilidade: Como a Alimentação pode interferir na Fertilidade? (Pode 2024).