Alimentos com fibra melhoram sua digestão

• Pode 2, 2024

As razões para ter um mau digestão são variados: movimentos peristálticos muito lentos, uso crônico de laxantes , pouco consumo de fibra, ingerir quase nada de água natural, etc. Portanto, nós lhes dizemos o que alimentos com fibra consumir para se sentir melhor.

Palitos de cenoura e aipo com molho de iogurte

• Uma xícara de aipo lhe dá 2,5 gramas de fibra .
• Produtos fermentados, como iogurte, podem ajudar a manter flora intestinal que ajuda o bom funcionamento do sistema digestivo.
• Uma xícara de aipo e cenoura com uma colher de sopa de molho dá-lhe cerca de 100 calorias.

Morango, kiwi e salada de nozes da Índia

• O morango contribui com aproximadamente 4,3 gramas de fibra em um copo e um pedaço de kiwi 2,6 gramas.
• As nozes indianas, assim como outras sementes oleaginosas, também contribuem para atender às fibra .
• Uma xícara dessa salada dá a você aproximadamente 4 gramas de fibra dos 30 recomendados por dia.

Esquites ou pipoca

• O milho sendo grão integral, mantém a casca que fornece fibra; Eles também contêm vitaminas e substâncias antioxidantes e carboidratos complexos.
• Meia xícara de esquitas (grãos de milho, maionese, limão e pimenta em pó) fornece aproximadamente 100 calorias.
• Outra opção de lanche é pipoca; 2 xícaras de pipoca natural fornecem 3,5 gramas de fibra e apenas 70 calorias.

Lembre-se que pequenas mudanças em seu estilo de vida, incluindo uma dieta correta com o suficiente fibra , hidratação adequado e atividade física regulares, são a chave para alcançar um estilo de vida mais saudável e prevenir os constipação . Para mais informações visite: www.insk.com

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