• Pode 1, 2024

Todas as mulheres querem mostrar um abdômen plano e marcado. Sabemos que, para conseguir isso, devemos fazer abdominal e como muitos de nós não gostam da ideia, deixamos essa opção de lado.

Para que isso não aconteça com você e você consiga a figura que você deseja, tome nota disso exercício que é melhor que abs : a prancha.

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Um estudo de Clínica Mayo revela que a eficácia deste exercício está em permanecer alguns segundos pressionando a músculos do abdome e isso, fazê-lo em um tempo constante e freqüência pode ser equivalente a fazer mil abdominais.

Vá em frente e faça

Coloque as mãos firmemente no chão, mantenha os ombros e o pescoço retos, concentre a pressão nos músculos do abdômen.