Como cuidar da sua postura no trabalho

• Pode 8, 2024

Quando trabalhamos em um escritorio , tendemos a nos adaptar a uma posição que abusa de certos áreas musculares e deixa os outros inativos. O músculos que trabalham com mais frequência são muito mais fortes, mas sofrem de excesso. Aqueles que não são usados ​​acabam se deformando, devido à inatividade. Com isso, nossa hábitos corporais .

Embora não exista uma posição ideal para se sentar, o importante é evitar encargos desnecessários. Para fazer isso, além de levar em conta a posição dos quadris, devemos considerar a altura do assento e da mesa.

A este respeito, o Comissão Britânica de Saúde e o Segurança (Executivo de Saúde e Segurança) recomenda mudar posições frequentemente, tentando baixar o discos intervertebrais , para beneficiar o organismo.

Também é sugerido fazer pausas breves e frequentes (de 5 a 10 minutos a cada 50-60 minutos de trabalho contínuo).
Essas pausas são mais satisfatórias que as mais prolongadas e menos frequentes; Mesmo pequenas interrupções podem oferecer uma chance de se levantar do assento e esticar as pernas sem perder o contato.

Dicas para se sentir melhor

Especialistas em saúde ocupacional aconselham como se sentar na frente do computador:

1. O tela de computador Deve estar a 55 centímetros da cabeça da pessoa, ao nível dos olhos.

2. O Teclado deve estar a uma distância ideal de tal forma que deixe um espaço para sustentar os antebraços.

3. Em relação ao cadeira , é aconselhável ter apoio lombar flexível e apoios de braço, além de uma altura ajustável.

4. A postura correta é composta por um direto para trás formando um ângulo de 90 ° com as pernas, de maneira relaxada.

5. O a luz deve ser branca, azulada ou natural em forma filtrada; as cores das paredes devem ser claras (o azul claro facilita a concentração).

Dicas para melhorar o desempenho no trabalho

O Comissão Britânica de Saúde e Segurança , diz que o ideal em um escritório é que os funcionários tenham um espaço confortável e silencioso, adequado para descansar ou comer.

Sair para ar livre , dar um passeio, exponha-se à luz do sol e fazer todo o possível para comer fora do escritório pelo menos duas vezes por semana.

Um aspecto muito importante é evitar que o correio eletrônico lhe domine e tente planejar, na medida do possível, o dia do dia seguinte. Então você pode reduzir os níveis de estresse e descanse sem preocupações.

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