Melhore sua vida através do sono

• Pode 4, 2024

Alegria, criatividade, juventude e manter um peso saudável são alguns dos benefícios do bom sono. No entanto, nem sempre é possível ter um sono reparador, devido ao estresse e à pressão social com que se vive.

No entanto, nunca é tarde demais para mudar hábitos e conseguir um descanso adequado, para viver melhor. Dormindo mal, reverbera física e emocionalmente. Conheça os detalhes!

Baseado em um estudo conduzido por especialistas americanos no Harvard Medical School e da Universidade da Califórnia Quando uma pessoa "dorme mal", isto é, não descansa, prejudica o controle cerebral de suas emoções, tornando-as mais suscetíveis a se sentirem irritadas e irritadas durante o dia.

Por não descansar, o cérebro é incapaz de contextualizar os estímulos negativos e dar-lhes uma resposta adequada. A falta de sono também está ligada ao risco de sofrer de obesidade, depressão, mau humor, problemas cardíacos e diabetes.

Aprenda a relaxar

De acordo com especialistas em saúde, o sonho é a vida, porque enquanto o organismo descansa, ele é preparado interna e externamente para o trabalho do dia seguinte. Aqui estão algumas dicas para um bom sono:

1. Exercite-se regularmente.

2. Evite sonecas, especialmente se você tiver problemas para dormir à noite.

3. Beba e consuma produtos leves, para que o processo de digestão seja realizado e não haja sensação de peso.

4. Faça uma boa seleção do colchão, para ter um maior descanso e conforto.

Estas dicas simples, mas práticas, beneficiarão o seu corpo e mente; Você estará de melhor humor e sua vida mudará radicalmente.

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