Aprenda a lutar contra a dor muscular

• Pode 4, 2024

O exercício em excesso, pode gerar dores musculares ação atrasada; ou seja, horas após concluir uma atividade, o tecidos eles relaxam, o que gera desconforto corporal.

Os especialistas ressaltam que após praticar algum esporte eles produzem lesões microscópico no tecido , o que gera inflamação e dor. Portanto, é importante que você saiba alternativas que o ajudarão a se livrar dele.

Banhos de gelo: Este tipo de terapia reduz o dor músculo e o inflamação , para que as pessoas se recuperem mais rápido. Então, depois de uma sessão de exercícios , tente tomar um banho relaxante com água fria.

Massagem: Com apenas 10 minutos em uma sessão de estilo sueco, a quantidade de NF-kB, que é uma hormônio que participa da resposta inflamatória gerada pelo exercício ; Além disso, estimula a produção de uma proteína chamada PGC-1 alfa, que favorece a produção de mitocôndrias (cruciais para a geração de energia muscular)

Exercício leve: Uma maneira de reduzir o dor , é gerar que os músculos permaneçam em movimento, para que a circulação do sangue seja o caminho certo Esta atividade também oferece oxigenação e promove a cura.

Acupuntura: Ao colocar as agulhas em locais específicos do corpo, dor e inflamação gerado pelo exercício .

Drogas: Anti-inflamatórios relaxam o músculos e melhora o fluxo sanguíneo.

Uma boa recomendação é que você faça algumas atividade física constante, para evitar dores musculares e manter o corpo em forma. Além disso, faça uma dieta equilibrada, rica em antioxidantes , que geram bem-estar corporal.

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