Aprenda a melhorar sua postura

• Abril 29, 2024

O posturas ruins , um movimento imprudente ou tensão acumulada causam dor contraturas musculares e do articulações que se ressentem, especialmente no de volta .

Nosso corpo é o veículo físico de nossa vida e diariamente o sujeitamos ao abuso, como dormir em má posição, sentado incorretamente ou realizando trabalho em posturas forçadas.

Felizmente, muitas doenças são reversíveis, basta ouvir os sinais de alerta enviados pelo corpo e corrigir o que fazemos de errado.

A esse respeito, a fisioterapeuta e quiromanciadora espanhola Claudina Navarro oferece algumas recomendações sobre higiene corporal para melhorar a maneira como realizamos nossas atividades diárias.

Navarro diz que a posição ideal para dormir é deitar com o joelhos dobrados ou com uma almofada embaixo das pernas. Não é aconselhável boca do sono para baixo, porque aumenta o curvatura lombar .

Quanto ao travesseiro, em nenhum caso deve ser muito alto, nem muito difícil porque produz hiperflexão e rigidez do pescoço.

O ideal é uma base bastante baixa e maleável o suficiente para se ajustar à forma do pescoço, ou adquirir um travesseiro cervical.

Sente-se com as costas retas

O fisioterapeuta indica que você deve sempre manter as costas retas, em contato com o encosto da cadeira ou com o assento do carro e com os pés apoiados no chão.

Quando trabalhamos e estamos sentados por muito tempo, é necessário que você faça várias pausas e se levante pelo menos uma vez a cada hora; ande um pouco e faça movimentos lentos e suaves de ombros e cabeça.

Há muitas atividades que fazemos em pé e que, sem apoio adequado, podem causar dor e desconforto. Inclinar um pé em um banquinho e trocá-lo de vez em quando enquanto passa, evita sobrecarregar as costas.

Ao usar o aspirador de pó, esfregão ou vassoura, isso deve ser feito sem dobra tronco excessivo Reeducar nossas posturas é a chave para se sentir bem e se mover melhor.

Medicina Vídeo: Aprenda como MELHORAR a POSTURA - Exercícios simples para melhorar a postura em casa! (Abril 2024).