• Pode 13, 2024

Se você freqüenta a academia há muito tempo e não vê resultados, talvez seja porque você tem hábitos que podem bloquear os benefícios de seu exercício, mas o que afeta seu treinamento?

De acordo com informações publicadas em O Huffington Post, Esses maus hábitos podem ser resolvidos a tempo e aproveitar os benefícios da atividade física, você só deve identificá-los.

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1. Você faz muita bicicleta elíptica. Este dispositivo não favorece o movimento natural do corpo, por isso o trabalho não é muito ideal. Escolha opções como correr, pular, inclinar-se para tonificar os músculos de forma eficaz.
2. Exagere ao longo do tempo com exercícios moderados. Definir um ritmo de exercício por um longo tempo não é bom para queimar calorias, porque seu corpo se acostuma com isso. O melhor é praticar o aquecimento, moderar a atividade e aumentar o esforço para um movimento intenso. Mesmo com apenas 30 minutos, você notará os resultados.
3. Distrações Uma parte vital de um treino de queima de gordura é focar no que você está fazendo, então se você olhar no espelho para acomodar o seu cabelo, usar o celular em excesso ou apenas conversar com os outros, os resultados levarão mais tempo para aparecer. Vá para a academia com um plano e cronograma específicos.
4. Cardio em excesso Exercício cardiovascular é muito útil para queimar calorias, mas seu corpo precisa de uma combinação dele com movimentos fortes. Desta forma, você vai esquecer a gordura e ter músculos mais tonificados.
5. Abusar de bebidas esportivas. Esse tipo de líquido ajuda a recuperar a energia, mas você deve moderar seu consumo, pois o excesso só gera um acúmulo de calorias.
6. Repita a mesma rotina. Quando você pratica os mesmos exercícios por muito tempo, seu corpo se acostuma e seus músculos param de trabalhar, ou seja, seu corpo só usa metade da energia que costumava ser.
7. Evite a companhia. Exercitar-se individualmente ajuda você a limpar sua mente, dedicar tempo para si mesmo e desfrutar da sua empresa, no entanto, às vezes, o exercício em companhia é recompensador, refrescante e cheio de energia.

Lembre-se de que é muito importante que, antes de realizar qualquer rotina de exercícios, você faça movimentos de aquecimento para evitar lesões, assim como alongamentos no final de cada sessão.

Não se esqueça de se hidratar adequadamente antes, durante e após cada exercício físico, bem como de uma dieta equilibrada. E você, que erros você faz durante o seu treinamento físico?

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