• Pode 1, 2024

Um método simples e curioso para saber quão bom é o seu condição física é testar seu flexibilidade . Um exercício simples é determinar o quanto esforço Te Leva sente-se no chão e depois colocar você de pé sem usar nenhum suporte

O condição física é determinado pelo nível de força , resistencia , flexibilidade , coordenação e velocidade para realizar facilmente várias atividades físicas ou esportivas.

Para determiná-lo facilmente e sem gastar tantos recursos, Claudio Gil Soares de Araújo Diretor Médico do Clínica de Exercícios do Rio de Janeiro ou, o Brasil, desenvolve o método Teste de subida sentado . Consiste na capacidade de se sentar e ficar em pé sem recorrer a qualquer suporte.

Meça como sua condição física é boa

Para medir seu condição física com o método Sentar-se você só precisa usar roupa cômoda e, se preferir, o ajudar de um amiga .

1. Fique em pé em uma sala onde você tenha espaço suficiente.

2. Sem usar os braços e as mãos para se empurrar, comece a dobrar até estar sentado com as pernas cruzadas.

3. Mantenha essa posição (sentado) por alguns segundos e tente se levantar sem usar nenhum suporte.

Este teste é medido com uma escala de 1 a 10. Você ganha 5 pontos quando está sentado e outros 5 quando está de pé.

Cada vez que você usa um braço, joelho ou mãos como suporte, um ponto é deduzido. Se você perder seu saldo ou força, meio ponto é subtraído.

Se você está pronto para experimentar, compartilhamos isso vídeo em que você visualiza como isso é feito exercício .

Como foi?

Depois de ter tentado o teste que condição física Você tem Se foi baixo, não desanime. Embora seja um teste muito simples, pode funcionar como uma medida para refletir e comece ativar .

Existe hábitos que você pode começar modificar . Por exemplo, cuide-se alimentação , inclui toda a gama de alimentos: frutas, legumes, proteínas e gorduras insaturadas. Dormir pelo menos oito horas por dia e realiza exercício Regularmente, invista pelo menos 30 minutos, três vezes por semana.

Execute estes ações eles beneficiam você de uma maneira integral. Você pode ganhe :

1. Saúde porque você evita inúmeras doenças, bem como lesões.
2. Energia porque você se entrega mais fisicamente e intelectualmente.
3. Bom ânimo porque exercício, descanso e alimentação adequada lhe causam felicidade.
4. Melhore seus relacionamentos com seu parceiro, família, amigos, colegas de trabalho e escola.

Agora que você se colocou à prova e tem uma idéia de como está sua condição física . Tome as medidas apropriadas para começar a aproveitar todos os benefícios que elas implicam. Comece a se mexer!

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