• Abril 30, 2024

A que horas do dia você percebe que seus níveis de energia estão caindo? Para mim, é cerca de uma ou duas da tarde. Percebo que não estou mais focado e me distraio com qualquer coisa que vejo nas redes sociais, ou você simplesmente começa a bocejar do nada.

Se você se declarar viciado em cafeína, a primeira coisa a fazer é preparar um café. E se eu lhe dissesse que há uma maneira de aumentar sua energia sem depender da cafeína?

Mais energia sem gastar um centavo

Economize seu dinheiro, não gaste café ou perca seu tempo na fila. Um estudo recente da UCLA sugere que tudo que você precisa fazer é andar. Então, durante a sua hora de almoço, dê a si mesmo algum tempo para ter uma caminhada de dez minutos. Você não só queima calorias e respira um pouco, mas também lhe dá tanta energia quanto uma xícara de café.

Mude seu cenário

Quando você vai andando, sua paisagem muda, sua mente clareia completamente porque você está percebendo um outro contexto, e seu cérebro lhe dá soluções para os problemas quando você está em um estado de relaxamento, quase como mágica, as respostas começam a chegar. Se você não pode sair de uma situação, tente subir e descer escadas ou em uma caminhada corredor diferente por 5 a 10 minutos.

Alterar carboidratos

Talvez você não tenha notado, mas quando você está com pouca energia, seu corpo afirma comer coisas doces, além do café típico. Se você comer um pão, um bolo ou um doce, terá energia, mas durará apenas 20 minutos porque seu corpo recebe glicose imediata, a insulina é acionada, mas logo pedirá mais e mais. Portanto, é melhor que em todas as suas refeições opte por proteínas, gorduras saudáveis ​​como nozes ou amêndoas, e se você gosta de algo doce, troque-o por uma maçã ou amoras.

Salta

Ao lê-lo, de acordo com o estudo da UCLA, quando você tem baixos níveis de energia, você obtém um impulso mais do que necessário para reativar, porque as células precisam de oxigênio para funcionar; se você não lhes der o suficiente, todo o seu sistema cai e, portanto, você não cede. Então, quando você se sentir cansado no meio do dia, levante-se e pule como se estivesse pulando corda, se puder levar um para o trabalho;

Cinco minutos são suficientes para retornar às suas atividades e sentir como se o seu dia estivesse apenas começando. Você gostou dessas dicas? Deixe sua resposta abaixo e escreva para @dulcedagda e @revistamoi.

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