• Pode 3, 2024

Certamente você já ouviu falar sobre os benefícios de fibra em você corpo , o básico é que eles ajudam o trânsito intestinal e a perder peso, mas quais são as mudanças que acontecem com o seu organismo quando comes fibra .

O Academia de Nutrição e Dietética nos Estados Unidos, após um extenso estudo sobre os benefícios da fibra no corpo , recomenda comer 25 gramas por dia para uma mulher adulta e 38 gramas por homem.

A fibra é encontrada nas paredes de células de origem vegetal e é constituído por celulose , hemicelulose e carboidratos .  No mercado, você encontra na forma de uma maçã, pêra, brócolis, farinha de aveia e produtos sem fim.

Conheça 7 mudanças maravilhosas que a fibra gera em seu corpo

1. Varra seu lixo. O fibras vegetais trânsito através tubo digestivo sem ser modificado porque nosso corpo não tem enzimas para metabolizá-las. Desta forma, eles varrem todo o lixo para que você os elimine naturalmente.

2. Melhore suas fezes . Não sendo assimilado pelo nosso organismo, a fibra permanece no intestino, estimulando a movimentos peristálticos que aumenta o volume de fezes, com o qual a evacuação diária é beneficiada.

3. Absorve a glicose. Isso é importante para pessoas diabéticas porque atua como retardador na absorção de glicose evitando os picos na elevação de glicemia .

4. Regula o colesterol . A fibra encapsula gordura e este não é absorvido pelo que o corpo, então, você joga fora naturalmente.

5. Procure por excesso de gordura em seus órgãos . Ter uma alta porcentagem de gordura nos órgãos está associada pressão arterial alta , diabete e a doença fígado gorduroso . De acordo com uma investigação realizada pela Wake Forest Baptist Medical Center, para cada 10 gramas de fibra solúvel que você consome diariamente, você pode perder 3,7% do total de gordura em cinco anos.

Fibra solúvel é encontrada em nozes, sementes, feijões, lentilhas, cevada, farelo de aveia, ervilhas e maçãs.

6. Faz você se sentir satisfeito . Os alimentos que com fibra eles têm pouco ingestão calórica e eles são ricos em água, então eles podem ser tomados em grandes quantidades. Por outro lado, esvaziamento gástrico é mais lento para os alimentos que contêm fibra, então o sensação de plenitude é maior.

7. Sua pele parece radiante. De acordo com o Informações sobre Doenças Digestivas Nacionais na Clearinghouse, Estados Unidos, certos tipos de fibra são capazes de encapsular parasitas e toxinas que consumimos na comida e expulsamos do seu corpo.

Na ausência de fibra, esses parasitas são absorvidos pelo fígado e depositados no fígado. corrente sanguínea , onde eles deixam o corpo na forma de imperfeições na pele .

O Benefícios da fibra em seu corpo Eles são imediatos, eles podem ajudá-lo na batalha contra o excesso de peso ou simplesmente melhorar sua saúde. Inclua fibra!