Exercício matinal eleva sua energia

• Abril 29, 2024

Pesquisas recentes sobre a função pulmonar, a ritmo corporal e os níveis hormonais eles indicam que é melhor se exercitar pela manhã.

Especialistas em saúde recomendam o exercício manhã porque o metabolismo do corpo começa a arder calorias e fica assim durante o resto do dia, o que ajuda a perder mais peso. GetQoralHealth diz-lhe os prós e contras de fazer exercício de manhã. Você escolhe!

Conheça o PROS

1. A maioria das pessoas que começam a se apresentar atividade física , ele faz isso de manhã, assim eles podem organizar suas atividades diárias sem que sua rotina interfira nelas. É mais fácil formar o hábito de exercício a esta hora.

2. Aumentar o ritmo cardíaco e acelera o metabolismo , o que gera uma perda considerável de calorias desde o começo do dia.

3. Fornece energia e melhora a acuidade mental durante o resto do dia.

4. A poluição do ar é menor pela manhã, o que beneficia sua saúde pulmonar e reduz o risco de doenças respiratórias .

Contras

1. O temperatura do corpo está no seu ponto mais baixo 1 a 3 horas antes de acordar, então a manhã é a hora de menos energia e fluxo sanguíneo . Por essa razão, é mais difícil para você acordar cedo para fazer exercício . No entanto, quando você adquiriu o hábito, é mais fácil.

2. A baixa temperatura e a rigidez muscular aumentam o risco de lesões, por isso é muito importante aquecer antes da baixa intensidade antes de iniciar a sua rotina. exercício . Não se esqueça de fazer um alongamento suave.

Leve em consideração as seguintes considerações e escolha o horário que melhor atenda às suas necessidades diárias. Lembre-se que se você quiser perder peso Rapidamente é melhor treinar pela manhã.

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