• Abril 28, 2024

Um dos benefícios de realizar atividade física 30 minutos por dia, pelo menos 5 vezes por semana, é que isso ajuda a aumentar o esperança de vida em 6,2 anos em homens e em 5,6 anos em mulheres, indica um estudo promovido pelaSociedade Europeia de Cardiologia . 

O estudo analisou a mortalidade de 1116 homens e 762 mulheres comparando-os com pessoas sedentário . Os participantes foram convidados a responder a perguntas sobre a quantidade de tempo que passavam a cada semana. A análise mostrou que o risco de morte Foi reduzido em 44% para homens e mulheres.

Segundo o especialista em Medicina do Esporte, José Reinhart "Cada atividade conta, por exemplo, para correr, dançar, andar de bicicleta ou com seu animal de estimação; o importante é que você escolha o seu exercício favorito, motive-se e aproveite os benefícios ".

Esse achado contribui para a pesquisa que vincula bons hábitos de vida a um aumento longevidade , acima de tudo, porque previnem doenças de longo prazo como diabetes, obesidade e hipertensão, que de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) Eles são cada vez mais frequentes e causam altas taxas de mortalidade em pessoas em todo o mundo.

Mova-se mais e sente-se menos!

Viver mais e melhor é o desejo de muitos. Para isso, não é necessário optar por cirurgias ou tratamentos caros. O melhor e mais barato medicamento está ao seu alcance, e é maximizado se você começar desde os primeiros estágios da vida.

Para que o benefício seja ótimo, deve haver um equilíbrio entre a ingestão de alimentos e bebidas, o que permite um controle adequado do peso .

É possível comer saudável e rico ao mesmo tempo; O essencial é realizar atividades físicas regularmente e manter um equilíbrio no que comemos, controlar as porções e consumir todos os grupos de alimentos. Lembre-se que podemos comer um pouco de tudo, se for com moderação ", acrescentou Reinhart.

Dar significado e propósito à vida, formar relacionamentos estáveis ​​com a família, amigos ou colegas de trabalho, cultivar atitude positiva e descanso, são parte das medidas adicionais que você deve colocar em prática para adicionar anos de vida.

Hidratar

Todos atividade física requer hidratação . Nesse caso, qualquer tipo de líquido, como água, suco, leite, refrigerantes, chá, chocolate manterá seu corpo hidratado.

É importante não deixar de lado uma boa hidratação. Lembre-se de se hidratar antes, durante e depois do exercício ", aconselha Reinhart.

Começar é mais fácil do que você pensa, agora toda vez que você sai para uma caminhada, corre, dançar ou nadar lembrar que você terá a oportunidade de viver mais anos com sua família e amigos.

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